I et sundt og velfungerende parforhold føler begge parter sig trygge, forbundne og afslappede ved at være sig selv sammen. For mange mennesker kan kærlighedsrelationer dog vække dybtliggende usikkerheder.
Ifølge den Harvard-uddannede psykolog Cortney S. Warren starter følelsesmæssig tryghed med, at man ser sig selv som værdig til kærlighed og stoler på, at ens partner er accepterende, omsorgsfuld og oprigtigt dedikeret – både i gode og svære tider.
Par, der har opbygget stærk tillid til hinanden, bruger ofte visse sætninger i hverdagen, som kan være forbilleder for alle relationer. CNBC fremhæver syv af disse:
1. "Du ser mig, som jeg er."
I et trygt forhold behøver man aldrig skjule sider af sig selv. Man tør være sårbar og tale om svære emner, fordi man ved, at partneren møder én med forståelse i stedet for kritik.
Lignende udtryk:
"Tak fordi du elsker mig, som jeg er."
"Jeg værdsætter, at jeg kan være mig selv sammen med dig."
2. "Jeg stoler på dig."
Tillid er grundlaget for følelsesmæssig tryghed. Man tror på, at partnerens ord og handlinger hænger sammen, uanset om man er sammen eller adskilt.
Lignende udtryk:
"Tak fordi du respekterer mig og vores forhold."
"Vi er et team, og jeg ved, du vil det bedste for os begge."
3. "Vi kommer igennem det her."
Alle par oplever konflikter, men trygge par håndterer dem uden trusler om brud. De tror på, at forholdet kan klare modgang.
Lignende udtryk:
"En svær periode betyder ikke, at det er slut."
"Lad os finde en løsning sammen."
4. "Gå ud og hyg dig med dine venner!"
Når der er tillid, føler man sig ikke truet af tid hver for sig. Personlig frihed og uafhængighed bliver set som noget, der styrker forholdet.
Lignende udtryk:
"Jeg er glad for, at du tager tid til dig selv."
"Tak fordi du også giver mig plads, når jeg har brug for det."
5. "Jeg savner dig!"
At savne sin partner er et tegn på følelsesmæssig forbindelse – ikke på klæbende adfærd. Selvom man giver plads, glæder man sig stadig til at være sammen igen.
Lignende udtryk:
"Når vi er fra hinanden, bliver jeg endnu mere taknemmelig for dig."
"Jeg glæder mig til at se dig, når du kommer hjem."
6. "Kan vi tale sammen?"
I trygge relationer er der plads til åbne samtaler, også om det svære. Man tør tage problemer op, fordi man ved, at partneren lytter og viser empati.
Lignende udtryk:
"Der er noget, jeg gerne vil vende med dig."
"Jeg har haft det lidt underligt og vil sikre mig, at vi har det godt."
7. "Lad os lave en plan!"
At se frem mod noget sammen – hvad enten det er en date eller et fælles mål – viser, at begge investerer i fremtiden.
Lignende udtryk:
"Kan vi kigge på vores kalendere?"
"Jeg glæder mig virkelig til vores rejse."
Tillid og tryghed skabes over tid
At dele dybe følelser og sider af sig selv kræver mod og sårbarhed. Uden empati kan det være smertefuldt, men i et sundt forhold bliver man set, forstået og accepteret, som man er.
Følelsesmæssig tryghed opstår ikke fra den ene dag til den anden. Det kræver tid, selvaccept, en oprigtig vilje til at forstå hinanden og et fælles ønske om at vokse sammen.
