Der er ikke noget som at krybe ned under dynen en kold vinteraften, mens vinden hyler udenfor, og radiatoren kører på fuldt blus.
Men hvad nu, hvis man lod varmen være slukket? Mange sværger til det – og der er faktisk noget om snakken.
Et soveværelse med en temperatur mellem 16 og 19 grader kan gøre underværker for din søvnkvalitet, men pas på ikke at gå for langt.
En for kold nat kan nemlig give mere end bare kolde fødder.
Det skriver mediet marieclaire.be.
En god nats søvn starter nemlig med det rigtige klima i soveværelset.
Eksperter peger på, at en temperatur mellem 16 og 19 grader er optimal for en dyb og stabil søvn. Kroppen har nemlig lettere ved at falde i søvn og blive der, når omgivelserne ikke er for varme.
Derfor kan det være en god idé at skrue ned for varmen eller slukke den helt om natten.
Og skulle det føles lige køligt nok, så er løsningen enkel: en god dyne og behageligt nattøj. Ingen grund til at fryse – men heller ingen grund til at svede.
Slip for fugt i hjemmet
Produkt
Navn
Pris
Forhandler
Frisk luft og sundere søvn
Der er mange fordele ved at sove i et køligt rum.
Frisk luft hjælper kroppen med at producere melatonin, hormonet der styrer din søvnrytme, og et køligt sovemiljø styrker immunsystemet.
Samtidig sparer du på energien, hvilket kan mærkes på elregningen, og det må siges at være en win-win situation.
Men selvom et køligt soveværelse er en god ting, så kan for meget af det gode give bagslag.
Falder temperaturen under 15 grader, kan det føre til muskelspændinger, vejrtrækningsproblemer og en urolig nattesøvn.
Og selvom det kan være fristende at pakke sig ind i et bjerg af tæpper, kan det faktisk forstyrre søvnen. For mange lag kan gøre det svært for kroppen at regulere sin temperatur, hvilket kan føre til urolig søvn.
Den gyldne middelvej
At sove uden varme kan være en fantastisk måde at forbedre sin søvn på – så længe man finder den rette balance.
Hold rummet tilpas køligt, men ikke iskoldt, og brug en passende dyne, der hverken gør dig for varm eller for kold.
Med den rette tilgang kan du både forbedre din søvn, styrke dit helbred og spare penge. Så hvorfor ikke give det et forsøg? En nat i det friske kan være lige det, din krop har brug for.
