Der er få ting, der er så frustrerende som at ligge vågen om aftenen uden at kunne falde i søvn. En dårlig nattesøvn kan gøre dig træt, forvirret og ude af stand til at imødekomme næste dags krav – især når du skal jonglere mellem arbejde, fritid og familieliv.
Problemet forværres yderligere, hvis du lider af restless leg syndrome (rastløse ben). Denne tilstand kendetegnes af en stærk trang til at bevæge benene, ofte akkompagneret af en ubehagelig snurren, trækninger eller krybende fornemmelser, som forhindrer dig i at slappe helt af.
Ifølge en søvnekspert kan en simpel husholdningsgenstand dog vise sig at være løsningen på dine søvnproblemer. Adeel Ul-Haq fra Divan Beds foreslår, at en sæbebar kan være nøglen til at lette de urolige ben.
Selvom der mangler videnskabeligt bevis på metoden, er der anekdotiske beretninger fra personer med rastløse ben, der indikerer, at denne tilgang kan give lindring.
"Det kan lyde underligt, men ved at placere en sæbebar nær dine ben, mens du sover, kan det for nogle reducere natlige kramper og urolige ben," forklarer han. Han tilføjer, at selv om der ikke findes solide studier, er der visse indikationer på, at magnesiumtilskud kan være gavnligt ved restless leg syndrome.
Ifølge teorien kan sæben have en virkning, fordi den indeholder magnesium, mens en anden forklaring kan være, at duften af æteriske olier – særligt lavendel eller eukalyptus – har en mild beroligende effekt.
For at afprøve metoden skal du placere en sæbebar under lagnet, tæt på fødderne. Denne metode anbefales ofte af Surrey Live som en naturlig løsning mod benkramp og rastløshed. Vælg en sæbe, der er beriget med æteriske olier, og undgå varianter med syntetisk parfume. Sørg for, at sæben ligger fladt og sikkert under lagnet, så den ikke forstyrrer din soveposition.
"Du behøver ikke at have sæben i direkte kontakt med huden – det er tilstrækkeligt, at den er i nærheden, for de der rapporterer om en effekt. Så næste gang dine ben ikke vil samarbejde, så prøv en sæbebar frem for at gribe efter telefonen," siger eksperten.
Selvom denne metode måske minder om de traditionelle husmorråd, virker den harmløs at prøve af. Hvis den dog ikke giver den ønskede effekt, anbefaler Adeel, at du også ser på din generelle søvnhygiejne.
"Selv med sæben i sengen er det vigtigt at holde fast i en god søvnrutine. Undgå koffein i de sene timer og skab et roligt miljø, hvor du kan slappe af. Hvis du oplever kramper, så tjek først, om du drikker nok i løbet af dagen og får tilstrækkeligt med magnesium og kalium gennem kosten," råder han.
Adeel slutter med at understrege, at hvis du oplever alvorlige eller hyppige spasmer, bør du kontakte din læge for at få udelukket eventuelle alvorlige helbredsproblemer.
Læs også
