Ekspert afslører: Sov i denne stilling for at beskytte din hukommelse og hjerne

Når det er tid til at sove, vælger man ofte den position, der føles mest komfortabel. Men vidste du, at visse sovestillinger faktisk kan have helbredsmæssige fordele? For eksempel findes der en stilling, der kan hjælpe med at beskytte hjernen og forebygge hukommelsestab.

Lev Fomchenkov, administrerende direktør for Cosmic Nootropic, afslører, at den bedste sovestilling for hjernens sundhed er at sove på siden. Ifølge ham hjælper denne position kroppen med effektivt at fjerne toksiner fra hjernen, som kan bidrage til hukommelsesproblemer og sygdomme som Alzheimers.

“De fleste fokuserer på søvnens varighed, altså de otte timer, man bør sove, men sovestillingen spiller også en vigtig rolle for hjernens sundhed,” siger Fomchenkov til Noticias a Minuto.

Eksperten forklarer, at når man sover på siden, bliver cerebrospinalvæsken (hjernevæsken) brugt mere effektivt til at fjerne giftige proteiner, der kan ophobe sig i hjernevævet. Denne ophobning er forbundet med sygdomme som demens.

Derfor kan det være en god idé at sove på siden – uanset om det er på højre eller venstre side. Denne stilling fremmer væskens cirkulation og hjælper med at eliminere de skadelige proteiner bedre end at sove på ryggen eller maven.

“Når du sover på siden, hjælper tyngdekraften med at cirkulere cerebrospinalvæsken gennem hjernevævet. Den forbedrede cirkulation gør, at de skadelige proteiner fjernes mere effektivt, hvilket kan modvirke kognitivt forfald,” forklarer han.

Hvis hjernen ikke kan fjerne disse proteiner effektivt, kan de begynde at ophobe sig, især i de områder af hjernen, der er ansvarlige for hukommelse og indlæring.

“Tænk på det som at undlade at smide affald ud i flere uger. Til sidst bliver det et problem. I hjernen kan disse toksiner forstyrre kommunikationen mellem neuronerne og føre til de hukommelsesproblemer, vi forbinder med aldring og demens,” siger eksperten.

Fomchenkov anbefaler også, at man lægger en pude bag ryggen, når man sover på siden. Dette forhindrer kroppen i at dreje sig i søvne og ændre stilling. Hvis man gør dette i nogle uger, vil kroppen sandsynligvis begynde at tilpasse sig den nye sovestilling naturligt.