Det at tage en daglig lur har stadig et dårligt ry i vores del af verden. Dem, der tager en lille lur efter frokostpausen, bliver ofte stemplet som værende dovne.
Selv en betegnelse som 'powernap' har ikke ændret på det. Her er det værd at nævne, at det at tage en kort lur faktisk har en del fordele. Derfor kan det også vise sig at have en positiv effekt på vores helbred.
Ifølge forskning bør vi alle tage en powernap meget oftere, da det korte hvil i løbet af dagen gør noget godt for os. Samtidig er det også i stand til at forbedre vores arbejdspræstation. Konkret har en daglig lur følgende fordele:
Mellem kl. 13 og 14 har vores biorytme alligevel et lavpunkt, hvilket gør det til den bedste tid for en powernap. Når man vågner, føler man sig mere vågen og koncentreret.
De fleste arbejdsulykker sker mellem kl. 13 og 16. En powernap ville øge koncentrationen, således at færre fejl sker.
I denne sammenhæng fremmer en kort powernap også vores kreativitet. Vi får nye idéer og tænker på andre ting.
Alle kender trangen til sukker, der er forbundet med eftermiddagstrætheden. Også imod dette kan en kort lur hjælpe.
En powernap kan hjælpe med at gøre, at du føler dig mindre stresset. Du falder mentalt og fysisk til ro og samler kræfter til resten af arbejdsdagen. Derved reagerer vi også mere afslappet på stressende situationer.
En lur kan reducere risikoen for hjertesygdomme med omkring 30 procent, ifølge resultater fra forskere ved Harvard University.
Det er vigtigt, at man ikke overdriver med luren. 15-20 minutter er ideelt, mens din lur maksimalt skal have en varighed på 30 minutter. Varer luren længere, falder vi ind i en dyb søvn, og de positive effekter indtræder ikke.
Tværtimod: Vi føler os endnu mere trætte. Fra nu af er der ingen grund til at have dårlig samvittighed, når man tager en lur midt på dagen.
