Mange har stået i den frustrerende situation om sommeren, hvor man skal drikke store mængder vand for at holde sig hydreret, kun for konstant at føle trang til at besøge toilettet.
Ny forskning fra St. Andrews University i Skotland giver dog en interessant indsigt i, hvilke drikkevarer der faktisk hydrerer bedst, og det viser sig, at vand måske ikke er den optimale løsning, ifølge det tyske medie futurezone.
En undersøgelse fra 2023 ledet af professor Ronald Maughan undersøgte, hvordan forskellige drikkevarer påvirker hydreringen.
72 mandlige testpersoner, som havde fastet før eksperimentet, blev bedt om at drikke en liter enten stillestående vand, oral rehydreringsopløsning, sødmælk eller skummetmælk. Efterfølgende blev deres urinprøver analyseret over fire timer for at måle, hvor meget væske der blev tilbage i kroppen.
Resultaterne viste, at vand ikke nødvendigvis er den mest effektive hydreringskilde over tid.
Oral rehydreringsopløsning viste sig at være den mest effektive med en hydreringseffektivitet (BHI) på 1,54, efterfulgt tæt af sødmælk og skummetmælk.
Rent vand lå længere nede på listen sammen med drikkevarer som sodavand, kaffe og te, der ofte virker vanddrivende.
Oral rehydreringsopløsning, selvom navnet lyder teknisk og ikke særligt appetitligt, består faktisk af en simpel blanding af vand, sukker, salt og andre næringsstoffer. Denne blanding hjælper med at bevare væsken i kroppen længere.
Ifølge en vejledning fra University of Virginia kan en hjemmelavet version af oral rehydreringsopløsning bestå af fire kopper vand, en halv teskefuld salt og to spiseskefulde sukker.
Man kan også tilføje smag med ingredienser som bouillonterninger eller juice.
Drikkevarer som mælk og specielle rehydreringsopløsninger kan derfor være mere effektive til at opretholde kroppens hydrering og reducere antallet af toiletbesøg.
