Sebastian Juul
En ny trend lover mere overskud uden lange træningspas.
Er korte træningspas på få minutter et gennembrud inden for hverdagsmotion eller blot en kortvarig trend?
Mikrotræning, der indebærer øvelser på mellem et og femten minutter, bliver mere populært i en tid, hvor mange oplever, at det er svært at finde tid til motion i en hektisk hverdag.
Konceptet lover hurtige resultater uden lange træningspas, men eksperterne er delt i deres vurdering af effekten.
Det skriver DR.
Små pauser giver energi
Træningsspecialist og kropsøkonom Anna Bogdanova har arbejdet med mikrotræning i mange år og ser de korte pauser som en effektiv måde at øge både energi og velvære. Ifølge hende kan mikrotræning tilbyde et overskueligt alternativ for dem, der ellers har svært ved at komme i gang med regelmæssig træning.
“Med mikrotræning får du en pause fra hverdagen og mulighed for at aktivere kroppen. Det kan give ny energi, som holder resten af dagen,” forklarer hun.
Flere undersøgelser viser, at selv korte perioder med fysisk aktivitet kan forbedre både sundhed og trivsel, især for personer, der ikke er vant til at dyrke motion regelmæssigt.
Kritik af konceptet
Ikke alle forskere deler samme optimisme. Sundhedsdebattør og muskelbiolog Anders Nedergaard anerkender mikrotræningens dokumenterede effekter, men ser de korte træningspas som en mindre holdbar løsning.
Ifølge ham risikerer mikrotræning at fastholde folk på et niveau, hvor de aldrig opnår de langsigtede gevinster ved regelmæssig motion.
“Helt ærligt, så er jeg ikke fan af mikrotræning. Jeg synes, det er en dårlig idé,” siger han.
For Nedergaard handler træning om fællesskab, mestring og udvikling, elementer han mener, sjældent findes i de meget korte træningspas.
En trend med både potentiale og udfordringer
Mikrotræning rejser et centralt spørgsmål i sundhedsdebatten: Skal motion først og fremmest være nemt og tilgængeligt, eller kræver varige resultater, at man investerer mere tid og indsats?
For nogle kan mikrotræning være en god start på et mere aktivt liv, mens det for andre kan blive et kortsigtet fix uden varig effekt.
