Sebastian Juul
Nu er det afgjort.
Mange mennesker justerer tidspunktet for deres morgenmad ud fra deres daglige opgaver.
For nogle er morgenmaden et tidligt måltid, der indtages før arbejdsdagen begynder, mens andre udskyder den en smule for at få tid til motion eller praktiske gøremål.
Men spørgsmålet om, hvornår det er ideelt at spise dagens første måltid, forbliver en gåde for mange.
Hr. Li, en kinesisk pensionist, har i mange år fulgt en rutine, hvor han spiser morgenmad kl. 8, efter han har været ude at træne.
Trods det har han oplevet ubehag som oppustethed og mavesmerter, hvilket fik ham til at overveje, om hans vaner kunne være usunde.
Efter at have hørt en læge tale om emnet i et sundhedsprogram, besluttede han at få sit helbred tjekket.
Det skriver Sanook.com.
Lægens anbefaling til hr. Li var at ændre sine spisevaner for at reducere risikoen for højt blodsukker og kolesterol, da hans prøver viste tendens til højere niveauer.
Ifølge lægen bør morgenmad ideelt set indtages inden for en time efter opvågning, og gerne før kl. 8.
Hvis man springer morgenmaden over, tvinges kroppen til at bruge sine sukker- og proteinreserver, hvilket kan føre til lavt blodtryk, træthed og langsigtede fordøjelsesproblemer.
En sund morgenmad bør bestå af komplekse kulhydrater som havregryn og fuldkornsbrød, proteiner som æg og bønner, samt sunde fedtstoffer fra nødder.
Mælkeprodukter og friske frugter kan også være gode bidragydere til en balanceret start på dagen, men det er bedst at undgå tung og fed mad, som kan belaste fordøjelsen tidligt om morgenen.
For en god fordøjelse anbefales det også at starte dagen med et glas vand og en mild strækøvelse, inden morgenmaden indtages.
