Søvnekspert afkræfter udbredt myte: Du har ikke brug for 8 timers søvn

I årtier har vi været opfordret til at tro, at otte timers uafbrudt søvn er den ideelle norm for en sund og velfungerende krop.

Søvneksperter, læger og sundhedsrådgivere har insisteret på, at vi bør følge denne regelmæssige søvnrytme, som om det var en ufravigelig lov.

Men hvad hvis denne opfattelse er en relativt ny idé, der ikke nødvendigvis stemmer overens med vores biologiske behov?

Søvneksperten og forfatteren Merijn Van de Laar hævder, at vores forståelse af søvn er mere præget af samfundets normer end af vores evolutionære baggrund.

I sin bog How to Sleep Like a Caveman argumenterer han for, at vi bør slippe ideen om en fast søvnstruktur og i stedet lade os inspirere af vores forfædre.

Den traditionelle opfattelse af, at søvn skal være en uafbrudt otte-timers blok, udfordres af forskning i både ældre civilisationer og nutidens jæger-samler-samfund.

For eksempel viser studier af Hadza-stammen i Tanzania, at de ofte vågner flere gange om natten uden at se det som et problem.

Sådan skriver mediet Sol.

For vores forfædre var søvn en fleksibel proces, der tilpassede sig både omgivelserne og de farer, der kunne opstå. At vågne om natten var ikke et tegn på søvnproblemer, men en naturlig del af menneskets biologiske rytme.

Søvnbehov er individuelt
Moderne forskning understøtter ideen om, at der ikke er én fast standard for, hvor meget søvn vi har brug for.

Psykolog og søvnforsker Elisabeth Flo-Groeneboom pointerer, at vores søvnbehov varierer betydeligt.

Nogle mennesker klarer sig fint med seks timer, mens andre har brug for ni.

Derudover spiller søvnkvalitet og døgnrytme en mindst lige så stor rolle som selve antallet af timer.

En person, der sover otte timer, men konstant vågner op og har en uregelmæssig døgnrytme, kan føle sig langt mere udmattet end en person, der sover færre timer, men får en stabil og uforstyrret søvn.

Selvom vores moderne samfund er langt fra de oprindelige forhold, som vores kroppe er tilpasset, kan vi stadig lære af de søvnmønstre, vores forfædre havde.

Søvneksperten mener, at en mere afslappet tilgang til søvn kunne være løsningen på mange af de søvnproblemer, vi kæmper med i dag.

For mange mennesker skaber jagten på den “perfekte” nattesøvn kun en ond cirkel af stress og for høje forventninger.

Ved at acceptere, at det er naturligt at vågne om natten og justere vores søvnrytme efter vores egne behov, kan vi reducere frustration og forbedre kvaliteten af vores søvn.