De færreste ved det: Denne simple vane kan udskyde demens med 7 år

Det behøver ikke være hård træning eller dyre behandlinger for at gøre noget godt for hjernen.

Faktisk kan en simpel hverdagsvane have en markant indvirkning på, hvor længe vi bevarer vores mentale skarphed.

Et nyt forskningsprojekt viser, at noget så enkelt som at gå en tur kan være nøglen til at bremse udviklingen af demens.

Ifølge The Guardian peger et stort studie fra Mass General Brigham hospitalet i Boston på, at bare 3000 skridt om dagen kan forsinke symptomerne på Alzheimer med flere år.

For dem, der når op på omkring 5000 skridt dagligt, kan effekten være endnu større – faktisk helt op til syv år.

En tydelig sammenhæng
Forskerne, der har arbejdet på studiet i 14 år, fulgte 296 personer mellem 50 og 90 år, som alle startede uden kognitive problemer.

Deltagerne bar skridttællere og fik løbende målt deres kognitive evner og scannet hjernen for at følge udviklingen.

Resultaterne afslørede en klar forbindelse mellem fysisk aktivitet og en langsommere opbygning af tau-proteinet, som spiller en central rolle i udviklingen af Alzheimer.

“Vi opfordrer ældre, der er i risiko for at udvikle Alzheimer, til at lave små ændringer i deres aktivitetsniveau for at opbygge vaner, der beskytter deres hjerne og kognitive sundhed,” siger forsker Wai-Ying Yau, der er hovedforfatter på studiet.

Så det kræver ikke store anstrengelser at tage vare på sin mentale fremtid. Et par tusinde skridt hver dag kan være en investering, der giver flere år med et klart sind.