Sebastian Juul
Ikke alle får nok magnesium gennem kosten. Det kan vise sig gennem flere tegn, lyder det fra eksperter.
Magnesium er et uundværligt mineral, som kroppen behøver for at udføre en række essentielle funktioner. Da kroppen ikke selv kan producere magnesium, er det nødvendigt at få det tilført gennem kosten eller som kosttilskud. Desværre får mange ikke tilstrækkeligt magnesium via deres kost.
Ifølge eksperterne fra Lusíadas Saúde-gruppen, som citeres af Notícias ao Minuto, producerer kroppen ikke magnesium, og det skal derfor tilføres gennem mad eller kosttilskud. Det er derfor vigtigt at holde øje med magnesiumniveauerne, da mineralet spiller en vigtig rolle i energiproduktion, nervesystemets funktion og muskelarbejde.
Flere eksperter påpeger, at et tilstrækkeligt indtag af magnesium kan hjælpe med at forebygge diverse helbredsproblemer. Farmaceut Eleana Quattrocchi fremhæver, at magnesium kan være med til at mindske risikoen for hovedpine og menstruationssymptomer, blandt andet på grund af dets evne til at regulere muskelspændinger og nervesignaler.
“Et utilstrækkeligt magnesiumindtag kan ændre biokemiske processer i kroppen, hvilket over tid kan øge risikoen for sygdomme,” forklarer hun til Fox News.
Quattrocchi advarer desuden om, at magnesiummangel kan øge risikoen for forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. Disse sygdomme er ofte forbundet med kronisk inflammation og metaboliske forstyrrelser, som magnesiummangel kan forværre.
Symptomer på magnesiummangel kan være mange og ofte uspecifikke. Nogle af de mest almindelige tegn på mangel er søvnløshed, muskelkramper, kvalme, træthed, følelsesløshed, prikken og hjertearytmi. Disse symptomer udvikler sig typisk langsomt og kan være svære at identificere som tegn på magnesiummangel uden lægelig hjælp.
Visse grupper er særligt udsatte for magnesiummangel. “Personer med mave-tarmsygdomme som cøliaki eller Crohns sygdom risikerer at udvikle magnesiummangel,” siger Quattrocchi. Dette skyldes, at sådanne sygdomme kan påvirke tarmenes evne til at optage næringsstoffer, hvilket øger risikoen for mangeltilstande.
