Dette vil der ske med din krop, når du sover mindre end 6 timer

Der er mange faktorer, der kan føre til, at man sover for lidt, som for eksempel medicin, stress, angst eller simpelthen søvnløshed. Men hvad sker der egentlig med kroppen, hvis man sover under seks timer om natten?

Metro har talt med lægerne Sue Peacock og Katharina Lederle for at undersøge, hvilke konsekvenser det kan have, når kroppen ikke får den nødvendige restitution gennem søvn. Et af de største problemer er et svækket immunforsvar.

“Forskning viser, at der er en kompleks forbindelse mellem vores søvncyklus og immunsystemet,” siger de ifølge Notícias ao Minuto.

Under søvn producerer kroppen stoffer, der beskytter mod infektioner.

“Disse cytokiner understøtter ikke kun søvnen, men giver også immunsystemet mere energi til at beskytte kroppen mod sygdomme,” forklarer de.

Når man ikke sover tilstrækkeligt, kan kroppens evne til at håndtere infektioner blive forringet.

“Det øger risikoen for sygdomme og kan forlænge helbredelsesprocessen,” siger eksperterne.

Mangel på søvn kan også føre til øget angst.

“Angst påvirker kroppens evne til at falde i søvn, da hjernen forbliver i ‘kamp-eller-flugt’-tilstand og konstant overvejer alle de frygtescenarier, der forårsager angsten,” forklarer de.

For kvinder kan søvnmangel føre til menstruationsproblemer, hvilket understreger, hvor vigtigt det er at få nok søvn.

“Når man sover for lidt, stiger niveauet af skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket hos unge, sunde kvinder kan medføre markante stigninger,” siger læge Katharina Lederle.

Hun forklarer, at forhøjede niveauer af dette hormon kan forårsage uregelmæssig menstruation, manglende ægløsning og i visse tilfælde udebleven menstruation. Derudover kan søvnmangel føre til vægtøgning, da den påvirker hormonerne og øger appetitten i løbet af dagen.

“Langvarig søvnmangel fører til øget appetit, overspisning og vægtforøgelse,” forklarer hun.

Desuden kan for lidt søvn resultere i nedsat produktivitet, hvilket kan gå ud over arbejdet.

“En amerikansk undersøgelse viste, at medarbejdere, der sov gennemsnitligt fem timer pr. nat, mistede 2,22 arbejdsdage om året, sammenlignet med 1,48 dage for dem, der sov otte timer,” lyder det fra Notícias ao Minuto.

Derfor er søvnmangel tæt forbundet med dårligere kognitive evner, beslutningstagning, hukommelse og koncentration.

“Forskning viser, at mennesker med for lidt søvn har højere risiko for hjerte-kar-sygdomme som forhøjet blodtryk og blodpropper,” siger eksperterne.

Søvnmangel øger også risikoen for diabetes og kan i sidste ende gøre en mere modtagelig for Alzheimers sygdom.