Sebastian Ilsøth
Det kan godt lade sig gøre at tabe dig, selvom du spiser dine yndlingsretter – det har en ekspert afsløret.
En personlig træner, der specialiserer sig i vægttab, har delt sin hemmelighed til at opretholde fokus under sin egen rejse mod et sundere liv.
Catriona, som går under navnet @catrionakirwan på Instagram og kalder sig selv “kropsforvandlingens dronning”, åbnede op i en af sine seneste videoer om, hvordan hun tabte 7 kg (15 pund) på kun 10 uger. Hun understregede, at det ikke nødvendigvis kræver, at man helt giver afkald på sine yndlingsretter for at opnå resultater.
I videoen, der blev delt med hendes 42.400 følgere, startede Catriona med at posere i et lilla undertøjssæt og afslørede en tekst:
“I de sidste 10 uger har jeg tabt 15 pund (ca. 7 kg), og jeg har dokumenteret hver uge – fra træning og ernæring til vandindtag og daglige skridt.”
Senere i videoen ses hun i samme undertøjssæt, hvor hun fremstår både slankere og mere tonet efter vægttabet.
“Det, der har holdt mig på sporet, er konsistens og at gøre det, der virker for mig. Og jeg levede stadig mit liv! Jeg deltog i sociale begivenheder, tog på weekendture, gik ud med vennerne og deltog i fødselsdage,” forklarer hun.
I videoen viser hun, hvordan hun stadig kunne nyde udendørs måltider og favoritter som stegte morgenmadsretter, bøf og pommes frites, pizza, øl, nudler og burgere.
“Grunden til, at det ikke har hæmmet mig, er, at jeg planlægger på forhånd og er konsekvent. En enkelt bytur får ikke lov til at ødelægge hele min uge. En weekend med lidt ekstra kalorier betyder ikke, at alt er tabt,” fortæller hun.
Catriona afslører, at hendes hemmelighed er at holde styr på ernæringen, selv når hun nyder disse events. “Jeg planlægger mine måltider på forhånd, så jeg kan få de ekstra kalorier til at passe ind i min weekend. Det hele handler om konsistens. Forsøg ikke at overanalysere tingene – find din egen balance, da alle har forskellige forudsætninger.”
Som Catriona påpeger, er det ikke nødvendigvis hvad du spiser, der er vigtigt – det handler om at sikre, at du er i et kalorieunderskud, hvilket er nøglen til vægttab. For at tabe sig, er det essentielt at spise færre kalorier end du forbrænder i en længere periode, og det kræver, som hun siger, vedholdenhed og konsistens.
