Jeg begyndte endelig at gå 10.000 skridt om dagen – disse 6 tricks gjorde det meget nemmere

Som skribent kan Allison Forsyth sagtens tilbringe time efter time foran computeren. Og kroppen betalte prisen.

Leddene føltes stive og knirkende. Ikke efter et langt arbejdsliv, men som bare 30-årig. Det var det vækkeur, hun havde brug for, til at sætte sig et rigtigt mål: 10.000 skridt om dagen.

Problemet var bare, at det er lettere sagt end gjort, når hverdagen går med at sidde ned. Så hun fandt seks konkrete tricks, der fik skridtene til at passe ind i dagen, uden at hun skulle vende hele sin tilværelse på hovedet. Det skriver AOL.

Det første greb er en kort tur om morgenen. En runde rundt om karréen på 10-15 minutter løsner de stive morgenled og giver omkring 1.000 skridt med det samme.

Dernæst bygger hun bevægelse ind i selve arbejdsdagen. Hvert 45. minut rejser hun sig og holder en fem minutters pause med en gåtur, nogle udstrækninger eller lidt huslige pligter som at støvsuge eller lægge vasketøj sammen. Det bliver til 300-500 skridt ad gangen.

I frokostpausen lufter hun hunden. En tur på 30-45 minutter i rask tempo lægger 3.000-4.000 skridt oven i kontoen.

På de dage, hvor deadlines presser og tiden er knap, træder hun i stedet på et gå-løbebånd under sit hæve-sænke-bord, mens hun arbejder videre.

Efter aftensmaden tager hun endnu en runde om karréen. Tyve minutter i roligt tempo giver cirka 900 skridt.

Det sidste trick gemmer hun til træningscenteret. Hun starter hver session med at gå på løbebånd efter den såkaldte 12-3-30-metode: 30 minutter ved 5 kilometer i timen og 12 procents stigning. Det alene giver omkring 3.000 skridt.

Efter en måned med rutinen mærker hun forskellen i kroppen.

“Jeg er glad for, at jeg gjorde det. Jeg føler mig allerede mere smidig og har mere energi,” skriver hun.