Hvis du stadig er på udkig efter det ideelle tidspunkt på dagen for din workout, kan en ny undersøgelse fra University of Sydney muligvis give svaret.
Studiet, som omfattede 30.000 deltagere over en periode på otte år, afslørede at træning sent på dagen – specifikt mellem klokken 18 og 24 – giver de største sundhedsmæssige fordele.
Deltagerne i undersøgelsen, som primært var overvægtige, bar måleudstyr, der registrerede deres fysiske aktivitet dagligt. Resultaterne viste, at de, der udøvede moderat til intens fysisk aktivitet i dette tidsrum og oplevede øget puls og åndenød, havde den laveste risiko for tidlig død og hjerte-kar-relaterede sygdomme:
"Vi gjorde ikke forskel på aktivitetens type. Det kunne være alt fra en hurtig gåtur eller trappeløb til løb, tungt fysisk arbejde eller intens rengøring", forklarer Matthew Ahmandi, forsker ved Charles Perkins Center ved University of Sydney, i en pressemeddelelse.
Studiet påpeger også, at selv korte aktivitetsintervaller på op til tre minutter med moderat til høj intensitet i dette tidsrum kan medføre væsentlige sundhedsfordele.
Angelo Sabag, en anden forsker, understreger vigtigheden af planlagt fysisk aktivitet for at modvirke sundhedsrisici:
"Denne undersøgelse indikerer, at dem, der planlægger deres daglige fysiske aktivitet, har bedre muligheder for at afbøde disse sundhedsrisici".
Derfor, næste gang du tænker på at springe din aftentræning over til fordel for en session tidligt om morgenen, kan det betale sig at tænke sig om en ekstra gang. Aftentimerne kan være den mest effektive tid på dagen til ikke blot at forbedre din fysiske præstation, men også til at forlænge dit liv.
