Hvis du vil tabe dig, er du nødt til at tage et kig på din kost. Som regel er det din kost, der gør, at du ikke taber dig. Af denne grund er det heller ikke nok, at du dyrker mere motion.
At holde sig til at spise en sund kost og opnå resultater kan dog være en kompliceret opgave. Det gør sig især gældende, hvis man begår nogle grundlæggende fejl. Det gælder for eksempel for indtagelse af fødevarer, der forhindrer hurtigt vægttab.
Magasinet SheFinds har talt med ernæringseksperterne Lisa Richards og Jay Cowin samt sundhedsspecialist Kelsey Mauro for at finde ud af, hvad man virkelig bør undgå, hvis man ønsker at opnå resultater hurtigt.
Hvidt brød
Vil du være sikker på at tabe dig hurtigt, er det vigtigt at undgå hvidt brød. Det er også tilfældet, selvom du kun spiser det et par gange om ugen.
"Disse fødevarer har gennemgået en raffineringsproces, hvor fibre og gavnlige næringsstoffer er fjernet og muligvis erstattet med syntetiske versioner. Det kan føre til sukkerudsving, hæmme vægttab og skade helbredet," afslører Lisa Richards.
Sukkerholdige kager
Det kan lyde lækkert, men du er nødt til at holde dig fra dem. Hvis du ikke gør det, så vil det være næsten umuligt for dig at tabe dig.
"De er en kombination af raffinerede kulhydrater og fedt. De ender med at være en snack med højt kalorieindhold, hvilket fører til vægtøgning," lyder det.
Vegetabilske olier
"De er en af de primære årsager til inflammation og kan føre til kroniske inflammatoriske sygdomme samt øget risiko for fedme," siger de tre eksperter.
Alligevel er olivenolie et godt valg at tage, fortsætter de. Derfor bør det også være, hvad du bruger til at lave mad.
