Hvad er den bedste måde at starte en ny dag på? Brug dyrene som et godt eksempel. For eksempel strækker katte hver lem omhyggeligt og langsomt, når de vågner. Hvorfor skulle vi mennesker ikke gøre det samme?
"Kropsåbnende, milde bevægelser smidiggør leddene og giver en dejlig varm følelse i hele kroppen," siger fysioterapeut Lola Ottosson ifølge det finske medie Hyvaterveys.
Morgenbevægelse får også stofskiftet effektivt i gang. Når du bevæger dig, øges musklernes energiforbrug, og kroppen reagerer på det øgede energibehov ved at optrappe stofskiftet.
Ottosson pointerer dog, at morgentræning ikke forbrænder flere kalorier end på andre tidspunkter af døgnet. Hun afliver også myten om, at det er mere effektivt at motionere på tom mave.
"Disse stræk kan sagtens udføres efter morgenmaden også," lyder det fra hende.
Den næste bevægelse er en særlig alsidig bevægelse, der åbner hele kroppen.
Sådan smidiggør du hele kroppen med én bevægelse
Stil dig i en stilling, hvor fødderne er i hoftebredde fra hinanden. Tag et langt skridt frem med det ene ben. Løft samtidig hænderne op med tomlerne førende og bøj let i overkroppen bagud mens du indånder. Mærk strækket i bagbenet, mavemusklerne og brystområdet.
Når du ånder ud, skal du føre hænderne ned på hver side af det forreste ben. Stræk det forreste ben ved indånding, så du føler strækket i baglåret og læggen. Lad hovedet være afslappet og hold blikket mod jorden.
Der er tale om en meget simpel bevægelse, men det gør den ikke mindre effektiv. Tværtimod kan du være helt sikker på, at den faktisk fører et hav af fordele med sig. Af denne grund kan det kun anbefales, at du gør det til en vane at starte din dag på denne måde.
