Du kan måske mærke det i maven, i hovedet eller i hjertet – en stramning, en uro. Men er det stress eller angst? De føles ens og kan begge forstyrre din hverdag, men det er faktisk vigtigt at kende forskel, når du vil finde vejen ud af det svære.
Det forklarer Men's Health.
Psykiater Elizabeth Hoge fra Georgetown University understreger, at mennesker ikke er skabt til at leve med konstant uro. Alligevel rapporterede næsten halvdelen af de adspurgte amerikanere i 2024, at deres angst var steget, mens over halvdelen oplevede, at stress påvirkede deres mentale sundhed negativt. Særligt bekymringer om politik, klima, økonomi og helbred spiller ind.
Hvordan reagerer kroppen?
Stress opstår som reaktion på ydre belastninger – det kan være pres på arbejdet, sygdom i familien eller økonomiske problemer. Når disse belastninger aftager, falder stressniveauet ofte også. Angst derimod handler om, at hjernen forudser trusler, som måske aldrig sker, men som føles farlige.
Begge tilstande kan give dårlig søvn, hurtig puls, uro og koncentrationsbesvær. Stress er en naturlig reaktion, mens angst kan udvikle sig til en mere vedvarende tilstand, der tager kontrol over dit liv.
Hvornår skal du søge hjælp?
Hvis du ikke længere kan sove ordentligt, være til stede eller klare dine daglige opgaver, er det tid til at tage det seriøst. Læger og terapeuter kan hjælpe med at skelne mellem stress og angst og guide dig mod den rette behandling. Kognitiv adfærdsterapi er en af de mest effektive metoder.
Tre tips til hverdagen
Vær opmærksom på, hvordan du reagerer under pres – hjælper det dig, eller gør det tingene værre?
Bevæg dig regelmæssigt – motion frigiver endorfiner og ro til hjernen.
Søg støtte: Psykolog Lily Brown siger, at terapi bør ses som en mulighed for personlig udvikling, ikke som et tegn på svaghed.
