Vitamin B12 er en del af B-vitaminkomplekset og findes i fødevarer fra animalske kilder. Det er et næringsstof, der spiller en afgørende rolle i vedligeholdelsen af neuroner og er essentielt for DNA-syntese.
Det spiller også en fundamental rolle i forebyggelsen af megaloblastisk anæmi, der er en tilstand der forårsager træthed og svaghed. Trætheden, der rammer både fysisk og mentalt, er en form for udmattelse, der ofte påvirker kvinder i højere grad. Denne træthed kan stamme fra forskellige årsager, men i mange tilfælde er den relateret til mangel på vitamin B12.
Hos kvinder antyder flere studier, at en mangel kan være forbundet med menstruationsproblemer, såsom uregelmæssige og smertefulde menstruationer. Desuden kan B12-mangel negativt påvirke fertiliteten hos kvinder og samtidig øge risikoen for komplikationer under graviditeten.
Her er de mest almindelige symptomer på vitamin B12-mangel hos kvinder.
Symptomer på vitamin B12-mangel hos kvinder:
B12-mangel er et problem, som flere kvinder, især mellem 40 og 60 år, står over for, ifølge et studie publiceret i American Journal of Clinical Nutrition. Kvinder med vitaminmangel oplever forskellige symptomer.
For at kunne genkende disse og forebygge mulige sundhedsproblemer, da dette næringsstof er afgørende for dannelsen af røde blodlegemer, vedligeholdelse af centralnervesystemet og proteinmetabolisme, kan du læse om nogle af dem herunder:
Træthed og hukommelsesproblemer:
Hukommelsestab og træthed er symptomer, der ofte kan associeres med sygdomme som Alzheimers eller demens i visse aldre, men i de fleste tilfælde er de relateret til en mangel på vitamin B12, som nævnt i et studie fra Academy of Nutrition and Dietics.
Hvis det er relateret til en ernæringsmæssig mangel, kan hukommelsen forbedres med dette vitamin, skriver det spanske medie El Español.
Denne træthed skyldes et underskud af røde blodlegemer, hvilket indikerer, at kroppens hovedorganer ikke modtager den nødvendige mængde ilt, hvilket fører til følelsen af træthed og udmattelse.
Svimmelhed og stikken:
Ved vitamin B12-mangel er det normalt, at kroppen reagerer med stikken og prikken i visse dele. Disse gener kan stamme fra lave iltniveauer forårsaget af manglen.
Nogle mennesker kan også opleve svimmelhed eller mangel på balance, når de går op eller ned ad trapper, hvilket kan være særligt farligt, hvis det ikke behandles i tide.
Anæmi og bleg hud:
Et underskud af røde blodlegemer kan også ses på huden, hvilket fører til unormal bleg hud. Dette skyldes en overdreven produktion af bilirubin i kroppen.
Dette er også relateret til anæmi, der ikke kun er forårsaget af vitamin B12-mangel, men også af andre nødvendige næringsstoffer. Symptomer forbundet med anæmi inkluderer:
Appetitløshed
Diarré eller forstoppelse
Træthed ved enhver aktivitet
Koncentrationsbesvær
Irritabilitet
Åndenød under motion
Rødme eller hævelse af tandkød og tunge
Det er vigtigt, at den ramte person hurtigst muligt adresserer anæmi og lave niveauer af vitamin B12 med passende medicinsk behandling og de nødvendige kosttilskud. Hvis det fortsætter over længere tid, kan der opstå varige neurologiske skader.
Desuden har flere studier også forbundet denne mangel med en øget risiko for depression, da vitamin B12 og andre B-vitaminer spiller en vigtig rolle i produktionen af hjernens kemikalier, der påvirker humøret og andre hjernens funktioner.
