Forstoppelse rammer mange mennesker i løbet af deres liv, men ikke alle er klar over, hvordan de kan tackle det. Selvom afføringsmidler er en mulighed, er det ikke alle, der har dem derhjemme eller ønsker at bruge dem.
Ernæringsekspert Vanessa Irene har heldigvis delt en alternativ løsning, som de fleste kan bruge med ingredienser, de allerede har i køkkenet, og som kan kickstarte fordøjelsessystemet på bare 30 minutter.
I en video på sociale medier forklarer hun, at det ikke er sundt at have afføring kun én gang om ugen. Videoen er blevet godt modtaget og har fået over 1,3 millioner visninger.
"I dag vil jeg vise jer, hvordan I kan forbedre jeres fordøjelse inden for 30 minutter uden at ty til medicin. I behøver ikke at købe noget. Jeg deler det med jer nu," siger hun ifølge Daily Mail.
Hun opfordrer folk til at gå i køkkenet, men forsikrer samtidig, at det ikke kræver avancerede ingredienser, da de fleste allerede har det nødvendige derhjemme.
"Hun instruerer, at du skal skaffe dig selleri og spinat, og derefter kombinere dem i en blender med en smule vand. Det anbefales at undgå brugen af en juicer, da dette ville 'fjerne alle fibrene'.
"Når blandingen er færdig, forklarer hun, at du vil observere en smule skum, hvilket resulterer i en meget glat væske. Selleri og spinat blander sig godt sammen," bemærker hun.
"Der vil dog være en smule frugtkød tilbage, som også bør konsumeres. Efterfølgende anbefales det at tage en kort gåtur, hvorefter du straks bør besøge toilettet."
Tidligere forskning har påvist, at grøntsager med højt vandindhold og fibre kan fremskynde fordøjelsesprocessen og bidrage til at regulere fordøjelsen. Selleri består af omkring 95 procent vand, og spinat indeholder også 93 procent vand. Denne kombination anses derfor for effektiv mod forstoppelse. Eksperter anbefaler en normal frekvens på mellem tre gange dagligt og tre gange ugentligt for toiletbesøg.
For at forhindre forstoppelse understreger hun vigtigheden af at indtage tilstrækkelige mængder fibre, hvilket kan opnås gennem forbrug af grønne grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn. Derudover er regelmæssig motion og tilstrækkelig væskeindtagelse også vigtige faktorer.
