Sebastian Ilsøth
Nogle helt almindelige vaner kan i længden give store problemer.
Maven afspejler ofte vores livsstil.
Manglende søvn, for meget sukker eller stress kan hurtigt give sig til kende som ubehag i maven.
Selv om sociale medier er fyldt med hurtige løsninger og tvivlsomme råd, er løsningen ofte langt mere enkel.
Nogle helt almindelige vaner kan på sigt forårsage store problemer.
Ifølge eksperter handler det ikke om dyre kosttilskud eller komplicerede diæter.
Tværtimod kan du opnå meget ved at undgå seks dårlige vaner, som ifølge læger og eksperter er nogle af de mest almindelige årsager til oppustethed, halsbrand og forstoppelse.
6 vaner der kan give maveproblemer
1. At springe måltider over
Morgenmad er vigtig for at sætte gang i fordøjelsen. Uden den kan kroppen blive sløv, og risikoen for forstoppelse stiger.
2. For mange kunstige sødemidler
“Sukkerfrit” er ikke altid mavevenligt. Sødemidler som aspartam og sukralose kan forstyrre tarmfloraen og medføre oppustethed eller diarré.
3. Lange toiletbesøg
At læse avisen på toilettet kan virke afslappende, men det øger trykket på endetarmen og kan føre til hæmorider.
4. For stort forbrug af smertestillende medicin
Medikamenter som ibuprofen kan irritere maveslimhinderne og på sigt føre til mavesår.
5. At lægge sig ned efter måltidet
Den velkendte middagshvil kan føre til halsbrand, da syre og mad lettere glider op i spiserøret.
6. For lidt søvn
Mangel på søvn hænger tæt sammen med tarmproblemer og kan forværre tilstanden ved irritabel tyktarm.
En sund mave kræver ikke komplicerede regler.
Sørg for tilstrækkelig søvn, regelmæssige måltider, fibre, væske og motion – det er fundamentet.
Ved at undgå disse seks vaner kan mange mavegener forebygges, før de bliver til kroniske problemer.
