Ifølge Dr. Michael Mosley, der er kendt fra tv og skaberen af Fast 800-diæten, kan mange mennesker tage fejl, når det kommer til noget så naturligt som vejrtrækningen. Har du nogensinde overvejet, om du primært ånder gennem næsen eller munden?
I et afsnit af sin podcast 'Just One Thing' anbefaler Dr. Mosley, at man indånder gennem næsen og udånder gennem munden, hvor det er muligt.
En sådan lille justering af vejrtrækningen kan ifølge Dr. Mosley forbedre iltindtaget, opretholde sundt tandkød, bekæmpe infektioner og potentielt forbedre hukommelsen.
"Måske undrer du dig over, om det virkelig har betydning, om du ånder ind gennem næsen eller munden, som mange gør. Hvordan kan det påvirke din sundhed?" udtalte han ifølge The Sun.
Dr. Mosley var oprindeligt skeptisk over for betydningen af vejrtrækningsmetoden for sundheden, men han påpeger, at 'videnskaben bag er overraskende og meget entydig'.
At trække vejret gennem næsen adskiller sig markant fra blot at sørge for, at vejrtrækningen er dyb og langsom, fortsætter han.
"Ved at ånde gennem næsen kan du forbedre din lungefunktion, dine blodkar og selv din rumlige opfattelse. Det kan også beskytte mod sygdomme," forklarer Dr. Mosley.
Han påpeger, at nogle mennesker har svært ved at trække vejret gennem næsen på grund af kroniske allergier eller infektioner.
For de, der kan, er næseånding en af de enkleste metoder til at booste både sundhed og velbefindende, mener han.
1. Det fremmer sundt tandkød
Ånde ind gennem munden kan ofte tørre din mund ud, bemærker Dr. Mosley. Konstant mundånding kan reducere spytproduktionen, hvilket kan føre til øget risiko for tandråd og tandkødsbetændelse, da spyt er essentielt for at bekæmpe bakterier i munden.
2. Det kan booste din hjernefunktion
Tanken om at vejrtrækning kan påvirke hukommelsen virker måske fjern, men Dr. Mosley henviser til en undersøgelse med 22 deltagere, der udførte bedre i hukommelsestests mens de åndede gennem næsen sammenlignet med mundånding, mens hjernescanninger viste øget hjerneaktivitet.
3. Det styrker kroppens infektionsforsvar
Når du indånder gennem næsen, øges niveauet af nitrogenoxid, som ifølge Dr. Mosley og professor Jon Lundberg fra Karolinska Instituttet kan forbedre blodgennemstrømningen og potentielt bekæmpe bakterier og vira. Nitrogenoxidet øger også blodgennemstrømningen til lungerne og hjælper med at holde bihulerne sterile.
4. Det forbedrer iltmængden i blodet
Professor Lundberg påpeger, at næseånding kan øge iltoptagelsen, da nitrogenoxid udvider blodkarrene i lungerne. Dette forbedrer ilttilførslen, hvilket er særligt gavnligt under træning og kan forbedre søvnkvaliteten og mindske træthed og humørsvingninger i dagtimerne.
Dr. Lundberg anbefaler at blive mere bevidst om din åndedrætsmåde og foreslår brug af saltvand til at rense næseborene frem for almindelige lægemidler, hvis næsen er stoppet.
