Vi ved alle, at søvn er afgørende for vores helbred, da den påvirker alt fra kroppens restitution til hjernens funktioner. Ny forskning peger dog på, at måden, vi sover på, kan have endnu større betydning for vores generelle velbefindende – især når det handler om hjernens sundhed.
Eksperter fremhæver, at soveposition spiller en vigtig rolle i god søvnhygiejne. En specialist mener, at en enkel ændring i, hvordan vi ligger, kan optimere det glymfatiske system – hjernens egen mekanisme til at rense ud i affaldsstoffer og toksiner.
“I takt med at antallet af kognitive lidelser stiger, og disse lidelser i høj grad påvirker livskvaliteten, bliver det vigtigt at forstå, hvordan soveposition kan have indflydelse på vores helbred,” fortæller Dr. Ramon Velazquez, hjerneekspert og leder af Nootropics Research and Publishing hos Mind Lab Pro, til Daily Record.
Flere undersøgelser peger på, at det at sove på venstre side kan forbedre det glymfatiske system. Denne sovestilling udnytter tyngdekraften til at hjælpe med en mere effektiv udrensning af affaldsstoffer fra centralnervesystemet.
“Sammenhængen mellem venstresidig søvn og hjernens sundhed får mere og mere opmærksomhed, især i lyset af den nylige forskning i det glymfatiske system – hjernens rensemekanisme,” uddyber Dr. Velazquez.
Det glymfatiske system er afgørende for at holde hjernen sund, da det fjerner affaldsstoffer som beta-amyloid, der forbindes med sygdomme som Alzheimers.
Når disse affaldsstoffer hober sig op, kan det føre til kognitiv svækkelse og neurologiske lidelser. At støtte hjernens naturlige udrensning ved at sove på venstre side kan derfor være en simpel, men effektiv måde at beskytte hjernens sundhed på.
Fordelene ved at sove på venstre side inkluderer:
1. Bedre udrensning i kroppen
Kroppens lymfesystem arbejder sammen med det glymfatiske system og dræner via den thorakale kanal, som ligger på venstre side. Søvn på venstre side kan derfor forbedre kroppens afgiftning, forklarer Dr. Velazquez.
2. Øget blodcirkulation til hjernen
At ligge på venstre side kan forbedre blodgennemstrømningen til hjernen og mindske trykket på vigtige blodkar, hvilket fremmer hjernefunktionen.
3. Forbedret fordøjelse
Venstresidig søvn passer til mave og bugspytkirtlens naturlige placering, hvilket kan lette fordøjelsen og mindske natlig halsbrand. Det giver en roligere søvn og støtter den kognitive funktion.
4. Støtter hjertefunktionen
Denne position reducerer belastningen på hjertet og sikrer et sundt kredsløb, hvilket indirekte gavner hjernen ved at forbedre blodforsyningen.
5. Kan reducere søvnapnø og snorken
Søvn på venstre side kan holde luftvejene åbne, forbedre vejrtrækningen og iltoptagelsen om natten. Det mindsker træthed i dagtimerne og støtter hjernens sundhed.
“Ved at sove på venstre side hjælper du din hjerne med at fjerne affaldsstoffer mere effektivt, hvilket kan styrke din hjernefunktion og mindske risikoen for kognitive sygdomme,” siger Dr. Velazquez.
“Selvom flere menneskelige studier er nødvendige, er fordelene ved venstresidig søvn værd at overveje som en del af en sund søvnrutine. Det kan tage tid at vænne sig til, men det er indsatsen værd.”
