En uventet ingrediens i din morgenkaffe kan ikke kun løfte smagsoplevelsen, men også være en hjælp for dem, der ønsker at tabe sig.
Den populære influencer Gen Coco har afsløret en af sine mest efterspurgte opskrifter – og der er ikke tale om en almindelig kop kaffe. I stedet tilsætter hun en særlig ingrediens, der gør drikken både velsmagende og nærende.
Selvom vægttab primært afhænger af et kalorieunderskud og en træningsrutine, der er både sjov og bæredygtig, spiller protein også en afgørende rolle. Heldigvis findes der nemme måder at øge proteinindtaget på, uden at man behøver at spise store mængder kylling, broccoli og ris.
Denne unikke kaffedrik indeholder 13 gram protein og blot 90 kalorier – og netop derfor mener Gen Coco, at den har været en vigtig del af hendes vægttabsrejse.
"Sådan sikrer jeg mig, at jeg starter dagen med en proteinrig morgenmad," forklarer hun i sin video, hvor hun opfordrer sine følgere til at prøve opskriften som en enkel måde at nå deres mål på.
Ifølge Gen Coco var en af de mest effektive strategier i hendes vægttab på 22 kilo at finde måder at tilføje ekstra protein til sine daglige måltider. Hun fremhæver, at det ikke kun bidrog til vægttabet, men også hjalp hende med at holde vægten stabil.
Protein hjælper med at holde mæthedsfornemmelsen længere, reducere sukkertrang og booste forbrændingen, forklarer hun.
Opskriften er desuden utrolig enkel: Bryg din sædvanlige kaffe, tilsæt dit foretrukne proteinpulver og rund af med den mælk, du foretrækker.
"Jeg bruger kun en halv portion proteinpulver for at undgå en grynet konsistens og for at bevare kaffens oprindelige smag," tilføjer hun i sin video, som er blevet delt på sociale medier ifølge Express.
Hun anbefaler desuden at nyde kaffen tidligere på dagen, så koffeinen ikke påvirker nattesøvnen – hvilket er afgørende for både sundhed og vægttab.
Healthline understreger, at et højt proteinindtag kan øge forbrændingen markant og forbedre kroppens evne til at forbrænde kalorier.
En undersøgelse med 130 overvægtige deltagere viste, at de personer, der fulgte en proteinrig diæt i 12 måneder, tabte 53 procent mere kropsfedt end dem, der indtog en normal mængde protein med samme kalorieindtag.
For dem, der ønsker at holde vægten nede, kan en lille stigning i proteinindtaget gøre en stor forskel. Ifølge forskning kan en øgning fra 15 til 18 procent af det samlede kalorieindtag næsten halvere risikoen for at tage de tabte kilo på igen.
Derudover har en proteinrig kost en række andre fordele, såsom at reducere sult og cravings, opbygge muskelmasse, styrke knogler, øge stofskiftet, fremme fedttab og sænke blodtrykket – hvilket gør protein til en vigtig faktor i en sund livsstil.
