Sebastian Ilsøth
Der findes en lang række myter om vægttab, men der er især seks af dem, du skal stoppe med at tro på.
Selv hvis du allerede har prøvet forskellige metoder og diæter for at tabe dig uden at opnå det ønskede resultat, er det vigtigt at være opmærksom på, at der findes mange myter om vægttab.
Magasinet EatingWell har talt med flere diætister, som har afsløret seks udbredte myter om vægttab, som du bør stoppe med at tro på:
-
Kulhydrater gør dig tyk: Selvom det kan hjælpe at reducere kulhydrater på kort sigt, fører det ofte til øget trang til snacks, lavere energi og mindre kontrol over spisevaner.
-
Hurtigt vægttab er bedst: Hurtigt vægttab handler ofte om tab af vand og muskler snarere end fedt, hvilket kan sænke stofskiftet og gøre det sværere at holde vægten på lang sigt.
-
Du skal tælle hver eneste kalorie: Det kan øge bevidstheden om, hvad du spiser, men kan samtidig fjerne forbindelsen til din naturlige sultfornemmelse.
-
Du skal undgå hele fødevaregrupper for at tabe dig: Det kan skade dit forhold til mad og gøre det sværere at opnå og bevare et stabilt vægttab.
-
Vægten er det eneste mål for sundhed: Din vægt kan variere på grund af væskebalance, menstruation, muskelopbygning og fordøjelse og viser ikke nødvendigvis dit egentlige helbred.
-
Alle forarbejdede fødevarer er usunde: Selvom ultraforarbejdede fødevarer ofte indeholder meget sukker, fedt og kalorier, kan let forarbejdede fødevarer stadig være næringsrige og praktiske.
Hvis du ønsker at tabe dig, er det derfor en god idé at lade være med at tro på disse seks myter.
Derudover er det vigtigt at huske, at der findes mange andre myter om vægttab. Vær derfor altid kritisk over for det, du læser og ser om vægttab, især på sociale medier.
