Træning om morgenen mellem kl. 07 og 09 kan være nøglen til vægtkontrol, antyder en ny undersøgelsen.
Selvom beviserne for timingen af fysisk aktivitet er kontroversielle, viser undersøgelsen, at starten af dagen ser ud til at være det bedste tidspunkt at træne. Det er kræver dog, at der er tale om moderat til intens fysisk aktivitet, hvis det skal give resultater.
Resultaterne viste, at folk, der træner om morgenen, sjældnere har fedme. Hvis dit mål med at træne er, at du gerne vil tabe dig, ser det derfor ud til, at det helst skal foregå om morgenen.
Træning om morgenen
Folk, der overholder retningslinjerne for fysisk aktivitet, der lyder på 150 minutters moderat til intens bevægelse om ugen, og gør det om morgenen, havde et lavere BMI og en smallere talje end folk i de andre grupper.
"Vores studie tilbyder et nyt værktøj til at undersøge daglige mønstre af fysisk aktivitet og deres indflydelse på sundhedsresultater," sagde Tongyu Ma, assisterende professor ved Franklin Pierce University og Hong Kong Polytechnic University, til Metro UK.
Forskelle mellem tidspunkter
Folk i morgengruppen rapporterede også, at de spiste sundere og indtog færre kalorier pr. kropsenhed sammenlignet med folk, der træner senere på dagen. Ifølge resultaterne brugte folk i morgengruppen også markant mere tid siddende eller liggende.
Med andre ord, så var de faktisk mere inaktive, end de andre. Men forskerne opdagede, at disse mennesker alligevel havde et lavere BMI og smallere talje.
'Kompleksiteten af fysisk aktivitet'
I alt deltog 5.285 mennesker i undersøgelsen. De blev opdelt i morgen-, middag- og aften-træningsgrupper. Folk i morgengruppen, der bestod af 642 personer, var 10 til 13 år ældre end deltagerne i de to andre grupper.
"Vores fund antyder, at det daglige mønster af moderat til intens fysisk aktivitet kunne tilføje en anden vigtig dimension til at beskrive kompleksiteten af fysisk aktivitet," siger professor Ma.
