Vi forstår det. Hvis du gør dig besværet med at sluge dine daglige tilskud, vil du gerne kende til det bedste tidspunkt på dagen at tage det. Det giver ingen mening at bruge penge på ekstra vitaminer og mineraler, hvis de ikke bliver optaget ordentligt, eller at du bare ender med at tisse dem ud.
Derfor er folk nysgerrige efter det bedste tidspunkt at tage probiotika og vitaminer — især D-vitamin, der er et næringsstof, som mange mennesker i Danmark ikke får nok af. Derfor er der mange, der beslutter sig for at tage en form for tilskud, da det naturligvis kan hjælpe.
Du kan nemlig ikke få alt, hvad du har brug for, gennem solen alene. Det handler især også om, at du skal beskytte dig mod solens skadelige stråler. Desuden får du måske ikke, hvad du har brug for, gennem den mad, du spiser.
Derfor er det 'meget fornuftigt' at tage et tilskud for at være sikker, siger JoAnn Manson, professor i medicin ved Harvard Medical School og chef for afdelingen for forebyggende medicin på Brigham and Women's Hospital i Boston.
Dr. Manson er en af direktørerne for det enorme VITAL-studie, der undersøger, om indtag af tilskud med D-vitamin eller omega-3 fedtsyrer reducerer risikoen for forskellige større tilstande.
Studiet fandt ud af, at de fleste mennesker ikke behøver at tage et D-vitamintilskud for at undgå mangel, men at det er sikkert at tage 1000-2000 IU om dagen som en form for forsikring. "De fleste multivitaminer indeholder D-vitamin, så det er en måde at gøre det på," siger hun.
Hvornår skal man tage D-vitamin?
Det spiller ganske enkelt ingen rolle, så længe du tager det sammen med mad, siger Dr. Manson. Hendes råd: Tag det, når du husker at tage det — morgen, middag eller aften — og tag det sammen med et måltid.
"Det er vigtigt, at det tages sammen med mad, fordi D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, hvilket betyder, at det ikke opløses i vand og absorberes med fedt, så det er bedre, hvis der er en lille sund fedt at blande det op med," siger Dr. Manson.
"Ofte kommer det i en blød kapsel med lidt olie i for at hjælpe det med at blive optaget, men det er stadig bedst at tage det med mad."
