At have en ret ryg uden krumning eller vridning kan måske virke nemt, men det er langt fra tilfældet. I dag har langt de fleste mennesker en tendens til at krumme deres ryg, når de går og eller sidder på en stol. I de fleste tilfælde skyldes det manglende træning og dovenskab.
At undgå denne holdning er vigtigt af æstetiske årsager, da det får dig til at se højere og slankere ud. Men faktisk det er også vigtigt for din sundhed, da det hjælper med at fjerne ubehag i nakke og skuldre. Derfor bør der ikke være nogen tvivl om, at man ikke bør tøve med at gøre noget ved det.
En personlig træner har i samarbejde med den spanske avis Marca lavet en video, hvor han forklarer en række enkle, men meget effektive øvelser, du kan give dig i kast med. Disse øvelser er blevet udvalgt nøje med fokus på, at du gradvist skal kunne fjerne 'puklen' og forbedre din kropsholdning.
Victor Téllez fra TCenter forklarer de forskellige varianter af øvelser, der udføres i siddende stilling, som du kan se i videoen herunder:
Det er vigtigt at udføre øvelserne korrekt og fokusere styrken og bevægelserne i det rette område. Téllez lover store resultater og en reduktion af ubehag i nakke, skuldre og ryg. Det er dog vitalt, at du sørger for at udføre alle øvelser korrekt, da de ellers ingen effekt har.
Her er det derfor vigtigt at nævne, at det er bedre at tage dig tid til at lære at lave øvelserne korrekt, i stedet for at haste dig igennem hele rutinen.
