Alle ved, at motion er afgørende for helbredet, men det kan være svært at finde tid til det. Tænk hvis du vidste, hvornår på dagen din træning kunne give de største sundhedsmæssige fordele - ville det motivere dig mere?
Ny forskning viser, at træning midt på eftermiddagen kan reducere risikoen for tidlig død mere effektivt end træning om morgenen eller aftenen.
Et hold forskere fra Guangdong Cardiovascular Institute i Kina opdagede, at personer, der trænede mellem middag og kl. 17, havde en lavere risiko for at dø generelt og specifikt af hjertesygdomme. Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet Nature, selvom forskerne ikke kunne forklare præcis, hvorfor denne tidsperiode var mere gavnlig.
Tidligere studier antyder dog, at kroppen bedst restituerer fra motion på dette tidspunkt af dagen, hvilket potentielt kan være særligt gavnligt for dem, der har risiko for hjerteproblemer forværret af fysisk aktivitet.
Undersøgelsen omfattede 92.000 mennesker og viste, at dem, der regelmæssigt trænede om eftermiddagen eller skiftede tidspunktet for deres træning, havde en lavere dødsrisiko sammenlignet med dem, der trænede om morgenen eller aftenen. Dog var enhver form for motion bedre end ingenting.
Moderat til intens fysisk aktivitet på ethvert tidspunkt af dagen var forbundet med en reduceret risiko for død af hjertesygdomme og kræft. Effekten på risikoen for død af kræft var konsekvent uanset træningstidspunkt.
Selvom starten af eftermiddagen synes at være det optimale tidspunkt for at forlænge livet, har tidligere studier også peget på andre fordele ved at træne midt på dagen, såsom at øge fedtforbrændingen ifølge forskere ved Karolinska Institute i Sverige og Københavns Universitet i Danmark.
For kvinder, der ønsker at tabe fedt omkring maven og hofterne, kunne morgenmotion være mest effektiv ifølge forskere i New York. Men det vigtigste er at finde en tid, der passer ind i din daglige rutine, så du rent faktisk får dyrket motion. Det er langt bedre end at lade mangel på tid om eftermiddagen hindre dig.
