Gråt hår er en uundgåelig trend, som både dronning Letizia og Caroline af Monaco omfavner. Men hvis du ikke tør lade håret blive hvidt og er træt af hyppig farvning, er der fødevarer, der kan forsinke det.
Ernæring spiller en vigtig rolle i at forhindre melanocytter i at stoppe produktionen af melanin, som får dit hår til at blive gråt eller hvidt. Ernæringsekspert og farmaceut Paula Martín Clares, forfatter af bogen 'La salud de tu piel está en lo que comes', påpeger, at mangel på visse mikronæringsstoffer er forbundet med tab af hårpigmentering og for tidligt gråning. Derfor er det vigtigt at pleje vores kost og hjælpe vores krop med at forsinke gråt hår.
Eksperten anbefaler fødevarer rige på jern for at sikre ilttilførsel til hårsækken og fremme pigmentering, fødevarer rige på kobber, som hjælper med syntesen af melanin og opretholder god hårfarve.
Det samme gælder for fødevarer rige på zink, calcium og B-vitaminer (biotin), som holder håret sundt og ungt i længere tid, og fødevarer rige på betakaroten og vitamin A, som gulerod, der stimulerer melanin og forhindrer for tidlig afblegning.
Fødevarer, der kan forsinke gråt hår:
Fed fisk (laks, sardiner): Laks og sardiner indeholder omega-3 fedtsyrer og calcium, som hjælper med at bekæmpe håraldring og styrker håret.
Broccoli: Broccoli er rig på vitamin B5, der hjælper med at forhindre gråt hår. Uanset om det er dampet eller stegt, så bør det være en fast del af din kost.
Linser: Linser er rige på jern og er blandt de mest komplette og gavnlige bælgfrugter til at bekæmpe håraldring. De forhindrer hårtab og svækkelse.
Spinat: Spinat øger keratin og kollagen i håret på grund af dens antioxidantegenskaber og hjælper med at forsinke gråt hår.
Gulerødder: Gulerødder indeholder vitamin B6, som forhindrer gråt hår og giver glans og blødhed. "Det er den mest anbefalede fødevare til at forsinke gråt hår," siger Paula Martín Clares ifølge Telva.
Æg: Æg er rige på biotin og styrker håret indefra. De anbefales ved svækkelse eller farveændring som gråt hår.
Nødder: Nødder er rige på zink og selen, som kontrollerer hormonproduktionen relateret til gråt hår og håraldring.
Bananer: Bananer indeholder pantothensyre, der er en vigtig næringsstof til produktion af blodceller og vedligeholdelse af sund hud og hår.
