Sebastian Ilsøth
D-vitamin som kosttilskud er er et fedtopløseligt vitamin, og det kræver derfor en vis timing.
I de senere år er der blevet sat fokus på Vitamin D, også kendt som “solskinsvitaminet”, da det spiller en vigtig rolle i kroppens evne til at optage calcium og fosfor. Det gør vitaminet til en afgørende faktor for stærke knogler og sunde tænder.
Forskning viser desuden, at vitamin D understøtter immunforsvaret, styrker musklerne og kan have en gavnlig effekt på kroppens inflammatoriske processer.
Dog er der noget, mange ikke er opmærksomme på: Vitamin D bør ikke indtages hvornår som helst, når det kommer til kosttilskud.
Ernæringseksperter påpeger, at der er flere måder at optimere optagelsen på. Det anbefales at tage vitamin D sammen med et måltid, da det er fedtopløseligt og bedst optages sammen med fedt. Selvom tidspunktet på dagen ikke er altafgørende, foreslår nogle eksperter, at morgen eller aften kan være de bedste tidspunkter, afhængigt af ens daglige rutine.
Vitamin D findes i to hovedformer. D2 stammer fra svampe og berigede fødevarer, mens D3 dannes i huden ved sollys og findes i animalske produkter. D3 anses for at være den mest biotilgængelige form og er derfor at foretrække i kosttilskud.
En anbefalet daglig dosis er omkring 10 mikrogram for voksne, men behovet kan variere alt efter alder, kost og sollys eksponering. Før man begynder på et supplement, er det en god idé at få målt sine niveauer for at få et præcist billede af, hvad der er nødvendigt og for at undgå overdosering.
I vintermånederne, hvor solens stråler er sjældne, kan det være relevant at overveje, om et tilskud er nødvendigt. Desuden er det klogt at vælge et kosttilskud, der er tredjepartscertificeret for at sikre høj kvalitet og renhed.
Kan du lide denne personlighed?
