Om sommeren lider håret 80% mere end resten af året på grund af skader fra klor i swimmingpools eller saltvand fra havet, ifølge eksperter citeret af Hola. Men der findes friske og naturlige løsninger, som hjælper med at forbedre hårets sundhed og forhindre overdreven hårtab.
Foruden god daglig hydrering, er der herunder fem forskellige fødevarer du bør have med i din kost, hvis du vil beskytte dit hår og samtidig følge en sund kost.
Avocado
Avocado er rig på essentielle fedtsyrer og på vitaminerne B og E, der øger hårets hydrering og glans. Desuden fremmer den vægttab, da den giver en følelse af mæthed.
Citrusfrugter
Er rige på C-vitamin, som hjælper med at øge produktionen af kollagen, som er nødvendigt for et fleksibelt og hydreret hår. De er også ideelle fødevarer for dem, der ønsker at reducere kalorier og sukker i deres kost.
Grønne bladgrøntsager
Er blandt de mindst kalorierige fødevarer og er en naturlig kilde til vitaminerne A og C, jern og antioxidanter, som alle har stor indflydelse på hårets sundhed. Derfor er det naturligvis meget vigtigt, at du sørger for at få tilstrækkeligt med grønne bladgrøntsager.
Fed fisk
I laks, makrel, tun og ansjoser finder du essentielle fedtsyrer, som omega-3, der nærer håret indefra og fremmer sund vækst.
Æg
Har et højt proteinindhold, er meget nærende og kaloriefattig, og er også en god kilde til biotin og zink. Denne interessante trio hjælper med at holde håret så sundt og smukt som muligt og endda fremme dets vækst.
Sørger du for at disse fem ting er en fast del af din kost, så er du godt på vej mod at sikre et sundere hår. Samtidig har de fem ting også det til fælles, at de er i stand til at hjælpe dig med at tabe dig, hvis du erstatter usunde fødevarer med dem.
