Dr. Nir Barzilai siger, at kosttilskud uden tvivl forbedrer sundheden på én måde.
"Kosttilskud er virkelig gode for økonomien. De støtter mange virksomheder og arbejdere," sagde direktøren for Institute for Aging Research ved Albert Einstein College of Medicine til Business Insider.
Han tilføjede også, at det globale marked for kosttilskud, har en værdi af hele 39 milliarder dollars. Men om de støtter vores sundhed, er et mere komplekst spørgsmål at besvare.
Når det kommer til aldring, siger Barzilai og andre førende eksperter inden for lang levetid, at den rutine med kosttilskud, du bør vælge for at leve et langt og sundt liv, ikke bør være ensartet. Den bør være unik for hver person og hvert øjeblik i tiden.
"Det bør styres af din krops biologi. Tag ikke bare ting," sagde Dr. Andrea Maier, der er meddirektør for Centre for Healthy Longevity ved National University of Singapore. "
Maiers egen forskning har vist, at mange kosttilskud ikke lever op til deres påstande på etiketterne, og at alle reagerer forskelligt på de piller, de tager. Selvom hun anbefaler kosttilskud til nogle af sine patienter, tager hun en meget personlig og videnskabelig tilgang til opgaven med at ordinere dem.
Fordi vores krops evne til at absorbere næringsstoffer mindskes med alderen, er det rigtigt, at kosttilskud kan hjælpe nogle mennesker med at forbedre deres levetid på bestemte måder, hvis de tages med omtanke.
Her er fem af de mest omtalte, videnskabeligt understøttede kosttilskud, og hvad de kan gøre for aldrende kroppe:
D-vitamin:
Dette supplement er essentielt for vores benstyrke, da det hjælper med at omdanne calcium til styrke. Mange mennesker vælger at supplere deres indtag af D-vitamin om vinteren, når de ikke får så meget sollys. Du kan også få D-vitamin fra fed fisk som laks, samt beriget mælk og æggeblommer.
Fiskeolie:
Fiskeolie er fantastisk for hjertesundheden, da den indeholder masser af omega-3 fedtsyrer, som kan forbedre kolesteroltallet. Du kan også få omega-3 fra valnødder, laks eller tun. Disse fødevarer giver også andre næringsstoffer, såsom magnesium og B6-vitamin.
NAD+ boosters, herunder NR
Nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) er et vigtigt enzym, som kroppen bruger til at skabe energi og opretholde sundt væv. NR kan hjælpe med at producere mere NAD+, og det er blevet populært som anti-aging-supplement.
Fisetin
Dette kemiske stof findes naturligt i farverige frugter som jordbær og persimmons og kan hjælpe med at bekæmpe betændelse. Det har potentiale til at forbedre tilstande som gigt og Alzheimers.
Magnesium
Magnesium er fantastisk for at opretholde sunde muskler, knogler, nerver og blodtryk. Dr. Peter Attia tager flere typer magnesium dagligt for at fremme sund aldring. Du kan dog også få meget magnesium fra en sund plantebaseret kost med mørke bladgrøntsager, bananer, avocadoer, nødder og bønner.
