Forskere fra University of California, San Francisco (UCSF) har analyseret 18 tidligere undersøgelser med et gennemsnit på 48 deltagere. De fleste af disse undersøgelser viste positive effekter ved at drikke store mængder vand.
Forskningen om de sundhedsmæssige fordele ved højt væskeindtag, som f.eks. mere end otte glas vand om dagen, har indtil nu ikke givet entydige resultater, da de varierer afhængigt af faktorer som køn, alder og miljø. Denne gennemgang antyder dog, at der er mere ved at drikke meget vand end blot at føle sig opfrisket.
"Selvom mængden af dybdegående forskning er begrænset, har vi set statistisk signifikante fordele på specifikke områder," siger urolog Benjamin Breyer fra UCSF ifølge ScienceAlert. "Så vidt vi ved, er dette den første omfattende undersøgelse af, hvordan vandindtag kan påvirke kliniske resultater."
Det er værd at bemærke, at fordelene ved at drikke store mængder vand ikke altid var tydelige i de gennemgåede studier – kun 10 ud af de 18 viste målbare fordele.
De mest markante fordele ved øget vandindtag inkluderede en reduceret risiko for nyresten og hjælp til vægttab. Flere studier viste også, at øget væskeindtag kunne forebygge migræne og urinvejsinfektioner samt hjælpe med at kontrollere diabetes og lavt blodtryk.
Selvom ingen af de analyserede studier havde tilstrækkelig metodisk styrke til at bevise en direkte årsagssammenhæng, giver de en indikation af, hvilke sundhedsområder der kan have gavn af mere vand.
Videnskaben er dog langt mere entydig, når det gælder, hvad der sker med kroppen, når vi ikke får nok vand: Dehydrering er forbundet med kortere levetid og øget risiko for kroniske sygdomme.
Vand hjælper med at holde kroppen afkølet og fjerne affaldsstoffer, og derfor er det nødvendigt at genopfylde det tabte løbende. Det er afgørende at sikre tilstrækkeligt væskeindtag hele dagen.
Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefales mænd at drikke omkring 3,2 liter vand dagligt (ca. 14 kopper), mens kvinder bør drikke 2,7 liter dagligt (ca. 11 kopper) i tempererede klimaer. Behovet kan dog variere afhængigt af individ og miljø.
Som altid er det bedst at konsultere en læge eller anden pålidelig kilde for at finde ud af, om ændringer i dit væskeindtag er gavnligt for dig. Som tidligere forskning har påpeget, er det også vigtigt at lytte til kroppens signaler.
"Vi ved, at dehydrering er skadelig – især for personer med en historik af nyresten eller urinvejsinfektioner," siger Breyer.
"Omvendt kan en person, der ofte oplever vandladning, have fordel af at drikke mindre. Der findes ikke én universel løsning på, hvor meget vand man bør drikke."
