Alle siger konstant, at man ikke må spise noget efter kl. 20. Dette synes at være en uskreven regel i alle diæter. Men hvad hvis man er sulten? Hvad hvis man er stresset og har brug for noget at spise for at føle sig bedre tilpas?
Desuden er det svært at falde i søvn, når man er sulten, og nattesøvnen bliver også dårligere. Her er nogle lækkerier, du kan spise før sengetid. Læs nedenfor for at se, hvilke lækkerier der er 'tilladte' og hvordan du skal spise dem, så du ikke tager på.
1. Popcorn
Du vidste måske ikke, at popcorn kan være en snack, selv når du er på kur. Du skal bare vide, hvilken slags popcorn du må spise - ikke dem fra biografen, som indeholder meget fedt.
Spis popcorn uden fedt og med lavt saltindhold. Du kan forbedre smagen ved at tilsætte chiliflager, hvidløgspulver eller andre krydderier. Det skriver det finske medie Herkkusuut.
2. Nødder
Nødder er fulde af sunde fedtstoffer og mineraler, og de hjælper med at lindre stress og slappe af. Lav din egen nøddeblanding med valnødder, mandler, cashewnødder, jordnødder og pistacienødder.
Køb dem rå og usaltede. Rist dem selv for at kontrollere ingredienserne og krydderierne. Du kan også tilsætte lidt rosiner, hvis du skulle have lyst til dette.
3. Chokolade
Dette er måske den største overraskelse på listen. Chokolade er dog en af de bedste snacks, du kan spise med god samvittighed. Vælg mørk chokolade, som næsten ikke indeholder sukker. Nyd et par stykker og tilfredsstil din trang til noget sødt. Husk dog på, at du ikke må spise for meget af det.
4. Græsk yoghurt
Græsk yoghurt er fyldt med proteiner og indeholder få kalorier og kun en smule sukker. Derfor er græsk yoghurt fremragende som dessert. Tilsæt frugt og nødder, og du har en perfekt dessert på ingen tid. Vælg ikke en af de færdige frugtyoghurter fra butikken, da de ofte indeholder meget sukker.
5. Hytteost og kiks
Ligesom yoghurt indeholder hytteost mange protein og få kalorier. Du vil føle dig mæt længere, så du sagtens kan klare dig indtil morgenmaden. Kiks passer godt sammen med hytteost, da de giver en dejlig sprødhed. Brug fuldkorns- eller havrekiks og undgå hvede - kiksene må også gerne indeholde lidt salt.
