Ifølge den tyske ernæringsforening (DGE), understøtter D-vitamin optagelsen af magnesium i tarmen. Desuden gælder det, at et tilstrækkeligt niveau af D-vitamin kan forbedre optagelsen af magnesium. Det understreges dog, at man ikke ukritiks bør indtage disse kosttilskud, da der ingen grund er til det.
"Dette er efter vores mening ingen grund til ukritisk at indtage kosttilskud med disse næringsstoffer," lyder det fra den tyske ernæringsforening ifølge Augsburger Allgemeine.
Betydningen af D-vitamin for magnesiumhomøostase (balance i kroppen) er uklar. Nogle studier viser, at eksogen (udefra tilført) tilførsel øger magnesiumabsorptionen.
Derudover synes D-vitamin at være forbundet med øget renal (via nyrerne) udskillelse. Derfor kan man ikke med sikkerhed sige, om magnesiumbalancen påvirkes positivt.
Der advares mod overdreven indtagelse af D-vitamin og magnesium gennem kosttilskud. Hvis referenceværdierne overskrides, kan det have negative virkninger. For D-vitamin ligger det daglige behov på 20 mikrogram.
Med hensyn til magnesium stiger referenceværdien med alderen: fra 24 milligram dagligt i de første fire måneder til 80 milligram ved afslutningen af det første leveår, og fra ti år med forskelle mellem piger og drenge. Fra 19 år og opefter lyder det på 350 milligram dagligt for mænd og 300 milligram for kvinder.
Ifølge DGE kan medicinindtagelse eller sygdom også påvirke samspillet mellem D-vitamin og magnesium, og her anbefales det at konsultere en ernæringsrådgiver eller læge.
Det understreges, at samtidig indtagelse af medicin og kosttilskud generelt bør undgås. Der bør være et sikkerhedsinterval på mindst en til to timer.
Rigtig mange danskere tager hver dag både D-vitamin og magnesium i form af kosttilskud. Hvis du også gør det, så tyder det på, at der ikke er noget at være bekymret for. Heller ikke, hvis du tager de to piller sammen, om end DGE anbefaler at undgå at tage det sammen med medicin.
