Sebastian Ilsøth
Ny rapport afslører hvor lidt der skal til for at få ro i sind og sjæl
En kort pause i naturen kan vise sig at være lige så gavnlig for sindet som en god nats søvn.
En omfattende gennemgang af næsten 450 videnskabelige studier viser, at blot 15 minutters ophold i naturen hver dag kan reducere risikoen for depression og mindske angst, træthed og lavt humør.
Analysen, som er ledet af forskere fra Stanford University, afslører desuden, at fysisk aktivitet ikke nødvendigvis er den vigtigste faktor for de mentale fordele. Resultaterne viser, at det faktisk kan have større indflydelse på humøret at sidde stille eller slappe af i naturen i bare et kvarter, fremfor at være aktiv. Det skriver Daily Mail.
“Vores resultater understøtter, at selv kortvarig eksponering for naturen har en mærkbar effekt på mental sundhed og styrker beviserne for, at små interaktioner med naturen kan reducere angst, forbedre humøret og øge kognitive funktioner,” siger professor Yingjie Li.
Undersøgelsen viser, at længere ophold – på over 45 minutter dagligt – giver endnu større reduktion af stress og øger energiniveauet.
Effekten er ikke kun begrænset til store naturområder; selv små byparker og grønne gader kan gøre en forskel. Unge voksne ser ud til at få endnu større udbytte, hvilket er vigtigt, da mange psykiske lidelser opstår før 25-årsalderen.
Der er et presserende behov for løsninger. Antallet af personer, der søger hjælp til psykiske problemer, er steget med 40 procent siden før pandemien og nærmer sig nu fire millioner. Mindst én ud af seks voksne vil opleve depression i løbet af livet, og næsten en fjerdedel af børn i England vurderes at have en sandsynlig psykisk lidelse.
Forskerne opfordrer nu til at integrere små “lommeparker” og grønne områder i byerne som en lavpraktisk strategi til at tackle den voksende mentale sundhedskrise – og anbefaler, at naturpauser bliver en fast del af hverdagen.
