En metode, oprindeligt udviklet af det amerikanske militær, får nu opmærksomhed som en effektiv måde at falde i søvn på under krævende forhold.
Den militære søvnmetode blev først beskrevet i bogen ”Relax and Win: Championship Performance” fra 1981, skrevet af atletræneren Lloyd Bud Winter.
Metoden var oprindeligt designet til jagerpiloter og soldater i krigsområder med det formål at hjælpe dem med hurtigt at komme sig, selv under stress og i støjfyldte omgivelser.
Det skriver Sanook
I dag er teknikken blevet populær blandt almindelige mennesker, der søger løsninger på søvnproblemer.
Fitnessinstruktør og influencer Justin Augustine forklarer, at metoden kan hjælpe op til 96 procent af mennesker med at falde i søvn på bare to minutter. Han deler på sociale medier, at det kræver omkring seks måneders træning at mestre teknikken helt.
Metoden starter med at finde en komfortabel position for kroppen og fokusere på vejrtrækningen. Derefter afslappes kroppen systematisk, begyndende med hovedbunden og fortsætter gennem ansigtet, arme, bryst og ben. Visualisering spiller også en vigtig rolle i processen. For eksempel kan man forestille sig at ligge i en kano på en stille sø eller i en hængekøje i et mørkt rum.
For at undgå tankemylder anbefales det at gentage sætningen "tænk ikke" i ti sekunder, hvorefter kroppen langsomt glider ind i en afslappet tilstand.
"Metoden er blevet testet af eksperter og anses for at være meget effektiv, især for dem med højt stressniveau," forklarer Augustine.
Metoden er særlig relevant i en tid, hvor mange oplever søvnproblemer. Ved at tage inspiration fra militære teknikker kan flere muligvis finde en praktisk løsning, der forbedrer deres søvnkvalitet og giver ro i en hektisk hverdag.
