Sebastian Ilsøth
Den rette type musik kan tilsyneladende være vejen til, at du falder i søvn. Sådan lyder det fra en gruppe forskere.
Har du problemer med at sove og har prøvet det meste for at få din nattesøvn tilbage, uden held? Kinesiske forskere mener måske at have fundet en løsning, der kan hjælpe – og det kræver ikke meget andet end, at du lytter.
Forskning har nemlig vist, at det at lytte til den rette musik i sengen kan få dig til at falde i søvn hurtigere. Denne effekt er dog videnskabeligt dokumenteret hos personer over 50 år. Men som man siger: Det skader ikke at prøve.
De fleste er klar over, at de bør undgå koffein og telefonbrug før sengetid. Men musikterapi bliver ofte overset som en metode mod søvnløshed, selvom den ifølge kinesiske forskere kan være en effektiv hjælp til dem, der har svært ved at falde i søvn.
I en undersøgelse analyserede forskerne data fra ti forskellige studier med 602 deltagere over 50 år, som havde modtaget musikterapi. Deltagerne lyttede i 20 til 60 minutter ad gangen til langsom instrumental- eller klassisk musik. De, der lyttede i omkring en time, opnåede generelt en bedre nattesøvn, mens dem uden musikterapi oftere kæmpede med at falde i søvn, skriver Metro.
Forskerne understreger, at man endnu ikke helt ved, hvorfor musik har en så positiv effekt på søvnløshed. De mener dog, at musik kan påvirke hjernens måde at regulere følelser på, hvilket kan hjælpe med at reducere de følelsesmæssige ubalancer, som ofte rammer personer over 50 med søvnproblemer.
Tidligere studier har også vist, at musik kan sænke niveauet af stresshormonet kortisol og reducere både hjerterytme og åndedræt. Det får kroppen til at slappe af og gør det lettere at falde i søvn.
I tidsskriftet PLoS One understreger forskerne, at musikterapi er et lovende, ikke-medicinsk alternativ mod søvnløshed.
“Musik kan på en naturlig måde forbedre søvnen hos ældre – især da langvarig brug af sovemedicin ofte har bivirkninger,” skriver de.
Så næste gang du har problemer med at falde i søvn, kan det måske hjælpe at sætte Bach eller Beethoven på. Det kan vise sig at være nøglen til en bedre nattesøvn.
