Det siges ofte, at du bør sove 7-8 timer hver nat, tage 10.000 skridt dagligt og drikke 2-2,5 liter vand om dagen for at holde kroppen sund og rask. Men er det nu også så enkelt? Flere eksperter stiller spørgsmålstegn ved netop de råd.
Der er bred enighed om, at søvn er afgørende for helbredet – men de øvrige anbefalinger viser sig måske at være mere myte end fakta. En amerikansk undersøgelse, som du kan læse mere om via linket nedenfor, peger på, at det slet ikke er nødvendigt at gå præcis 10.000 skridt om dagen for at bevare et godt helbred.
Også idéen om, at man absolut skal drikke 2-2,5 liter vand dagligt, bliver afvist af flere norske eksperter.
En af dem er urolog Sissel Overn fra Overnklinikken i Hokksund, som i et interview med mediet Sosialnytt udtaler, at hun ikke forstår, hvor idéen om de store mængder vand kommer fra. Hun kalder det ligefrem "ufysiologisk" at skulle indtage så meget væske dagligt.
Selvfølgelig er vand sundere end eksempelvis sodavand, erkender hun, men der findes ikke solidt videnskabeligt belæg for, at man har brug for at drikke to liter vand om dagen. Faktisk oplever hun patienter med overfyldte blærer, hvilket i visse tilfælde kan være skadeligt.
Derfor anbefaler hun i stedet, at man drikker væske i forbindelse med måltider, under eller efter fysisk aktivitet – og ellers når man mærker tørst. "Kroppen er så intelligent, at den siger til, når den mangler væske," forklarer hun med et smil.
"Mange af os tror, at det er sund"
Også tidligere børnelæge Marianne Skreden fra Universitetet i Agder bakker op. Hun har tidligere fortalt til Aftenposten, at det er en misforståelse, at man nødvendigvis skal drikke store mængder vand hver dag.
"Mange tror, det er sundt at drikke meget vand," har hun sagt, men understreger samtidig, at selvom det ikke nødvendigvis er skadeligt, så er det heller ikke altid gavnligt – og slet ikke et krav for et godt helbred.
Ifølge Skreden skyldes forvirringen ofte, at folk forveksler væske med vand. Det er rigtigt, at kroppen har brug for omkring 2-2,5 liter væske dagligt, men den mængde kan sagtens komme fra mad, kaffe, te eller andre drikkevarer – det behøver ikke være rent vand.
Konklusionen fra eksperterne lyder altså: Du behøver ikke konstant have en vandflaske ved hånden og presse litervis ned hver dag. Lyt til kroppen – og drik, når du er tørstig. Det er mere end nok.
