Når du spiser, oplever du ofte ikke de store problemer. Du kan spise uden vanskeligheder og bliver derfor nemt mæt. Det er først efter måltidet, at ubehaget begynder at melde sig.
Hvis du er en af de mange, der lider af oppustethed efter et måltid, er der flere måder at håndtere det på. Det betyder ikke nødvendigvis, at du skal undgå at spise, men det kan kræve, at du justerer din kost en smule.
Lægen Robert Burakoff, som har udtalt sig til mediet Health, forklarer, at der er flere metoder til at undgå eller mindske oppustethed efter måltider. Han understreger blandt andet vigtigheden af at inkludere mere vand og sunde fedtstoffer i din kost.
Hvis du har tendens til oppustethed, kan det også være en god idé at undgå alkohol, sodavand og for meget sukker. Derudover bør du være opmærksom på dit fiberindtag, da det nemt kan føre til oppustethed.
Burakoff anbefaler også at undgå vaner som at tygge tyggegummi eller drikke gennem sugerør. En anden årsag til oppustethed efter måltider kan være, at du spiser for hurtigt. Hvis du bemærker, at du gør det, kan du forsøge at spise langsommere.
Er du ryger, bør du overveje at stoppe. Ikke alene er det skadeligt for dit helbred og økonomi, men det kan også bidrage til oppustethed.
Endelig anbefaler Burakoff at tilføje flere probiotika til din kost. Som nævnt kan oppustethed ofte være et tegn på, at din kost ikke er optimal.
