Har du svært ved at falde i søvn, eller holder tankemylder dig vågen om natten? Du er langt fra den eneste. Søvnproblemer og uro er blevet et udbredt problem for mange danskere – og i takt med stigende stress i hverdagen, bliver det kun mere almindeligt.
Men løsningen behøver måske ikke være så kompliceret.
Den californiske anæstesilæge Dr. Myro Figura, som er certificeret af American Board of Anesthesiology, har delt en populær video på Instagram, hvor han fremhæver det eneste kosttilskud, han selv anbefaler: magnesiumglycinat.
Videoen er allerede blevet set over 900.000 gange – og det er ikke uden grund.
Dr. Figura beskriver magnesiumglycinat som meget mere end blot et hjælpemiddel til bedre søvn. Ifølge ham har det en gavnlig effekt på både søvnkvalitet, angst og kroppens evne til at optage D-vitamin. Han udtaler: “Hvis jeg kun måtte vælge ét tilskud at anbefale, ville det være magnesiumglycinat.”
Magnesium spiller nemlig en vigtig rolle i kroppen – blandt andet ved at regulere niveauet af stresshormonet kortisol og ved at fremme produktionen af melatonin, som er essentielt for en god nattesøvn. Netop formen glycinat er let optagelig og samtidig skånsom for fordøjelsen.
Dr. Figura henviser desuden til forskning, der viser en mulig sammenhæng mellem magnesiumindtag og lavere angstniveauer. Og som han pointerer, er magnesium helt afgørende for, at kroppen overhovedet kan udnytte D-vitamin effektivt.
Sundhedsstyrelsen anbefaler et dagligt indtag på 280 mg magnesium for kvinder og 350 mg for mænd. Magnesium findes naturligt i fødevarer som fuldkorn, grønne grøntsager, nødder og mørk chokolade – men mange vælger også at supplere med kosttilskud for at sikre et tilstrækkeligt indtag.
