Sebastian Juul
Der er en særlig grund til, at netop det antal timer er det farligste.
Det er helt almindeligt at sige, at søvn er vigtigt. Vi har alle brug for det hver dag, og en stor del af vores tid bør bruges på at sove.
Faktisk kan folk ende med at bruge op til en tredjedel af deres liv på søvn, og de sundhedsmæssige fordele ved at få nok søvn er umulige at overdrive.
Hvis du ikke får nok søvn, risikerer du at skade både dit mentale og fysiske helbred på lang sigt, da din krop ikke får tid til at restituere ordentligt.
Hvor meget søvn du har brug for, afhænger delvist af din alder og andre faktorer.
Er otte timer virkelig så optimalt som vi tror?
Jo yngre du er, desto mere søvn har du brug for. En voksen person har typisk brug for mellem syv og ni timer søvn hver nat for at være helt udhvilet.
Det er en af grundene til, at vi ofte ser otte timer som det ideelle mål, når vi snakker om søvn.
Hvad med for lidt søvn? Hvor meget er for lidt?
Selvfølgelig er svaret på, hvor lidt søvn der er “sundt”, meget let: ingen søvn er godt for dig, for det vil føre til døden. Men der er visse mængder søvn, der er særligt problematiske.
Seks timer er den farligste
Søvnforskeren professor Matthew Walker, forfatter af Why We Sleep, har påpeget, at seks timer søvn kan være ekstremt farligt.
Selv hvis du føler, du kan klare dig med seks timer, er problemet, at dine energiressourcer ikke er helt fyldt op. Du vil måske føle, du er udhvilet, men i virkeligheden er din krop ikke helt opladet.
I et interview på The Joe Rogan Experience forklarede Walker farerne ved at få for lidt søvn og hvorfor seks timer om natten kan være problematisk.
“Der er en slags ‘søvn-machismo’,” sagde Walker, “den holdning, hvor folk prøver at gøre en dyd ud af at få for lidt søvn.”
“Mandfolk, der kun sover fem til seks timer, vil have et testosteronniveau, der svarer til en mand, der er ti år ældre. Søvnmangel får dig til at ældes hurtigere, både hvad angår sundhed, muskelstyrke, virilitet og seksuel funktion.”
Han afsluttede med at understrege, at næsten ingen mennesker kan fungere på seks timers søvn eller mindre uden at opleve nedsat funktionsevne, og at det kun er en brøkdel af befolkningen, der kan klare sig uden synlige konsekvenser.
Kilde: LadBible
