Sebastian Juul
Særlig form for træning har vist sig særligt effektivt mod diabetes
Lyden af vægte, der rammer gulvet, og sveden på panden er ikke kun tegn på intens træning – en ny amerikansk undersøgelse viser, at styrketræning kan gøre mere end at forme kroppen. Den kan også beskytte mod diabetes.
Musklerne slår løbeskoene
Forskerne fra Fralin Biomedical Research Institute ved Virginia Tech har undersøgt, hvordan forskellige træningsformer påvirker kroppens evne til at håndtere sukker og fedt, ifølge Fox News.
I forsøget blev musene fodret med en fedtholdig kost, der skabte forhold svarende til overvægt og insulinresistens – to store risikofaktorer for type 2-diabetes.
Musene blev opdelt i to grupper: én gruppe løb dagligt på et hjul, mens den anden skulle løfte en tung lem for at få mad, hvilket efterlignede styrketræning. Resultatet var klart: begge grupper oplevede lavere fedtprocent og bedre blodsukkerkontrol, men musene, der “løftede vægte,” klarede sig bedst.
Professor Zhen Yan, leder af Center for Motion og Medicinsk Forskning ved Virginia Tech, forklarer: “Vores data viste, at både løb og styrketræning reducerer fedt i maveområdet og under huden samt forbedrer blodsukkerkontrollen. Men styrketræning giver endnu bedre resultater.”
Mindre fedt, bedre kontrol og stærkere muskler
De mus, der “løftede vægte,” forbrændte ikke kun mere fedt under huden, men også det farlige viscerale fedt, der omringer organerne og øger risikoen for diabetes. Deres muskler reagerede bedre på insulin, og sukker blev hurtigt fjernet fra blodet.
Forskerne påpeger, at fordelene ikke kun kan tilskrives større muskelmasse. Styrketræningen ændrede også cellernes signaler og stofskifte, hvilket gjorde kroppen bedre til at håndtere glukose.
Selvom resultaterne er baseret på dyreforsøg, mener forskerne, at styrketræning også kan have en vigtig rolle for mennesker. Dog ser det ud til, at den bedste beskyttelse opnås ved at kombinere konditionstræning med styrketræning.
