Oplever du ofte oppustethed? Denne helt almindelige vane kan være årsagen

Mange kender alt for godt følelsen af at have spist lidt for meget, hvilket efterlader en ubehagelig oppustethed. Denne følelse af at have en fyldt eller oppustet mave opstår typisk som følge af for meget luft i maven eller problemer med fordøjelsen.

Årsagerne kan være mange, fra bestemte fødevarer som sodavand og grøntsager, til fødevareintolerancer, irritabel tarm (IBS) eller menstruation.

Men ifølge en læge kan der være en overraskende anden årsag til oppustethed, som ikke nødvendigvis handler om din kost eller helbredstilstand.

I stedet handler det om, hvor meget luft du sluger – og især hvis du tygger meget tyggegummi.

“Ud fra min erfaring kan tyggegummi bidrage til oppustethed, selvom du ikke spiser det,” forklarer Dr. Lawrence Cunningham, pensioneret praktiserende læge ved UK Care Guide, i et interview med Mirror.

“Når du tygger tyggegummi, kan du ende med at sluge mere luft, som ophober sig i fordøjelsessystemet og forårsager oppustethed. Jeg har set det hos mange, der tygger tyggegummi regelmæssigt.”

“Desuden indeholder nogle sukkerfri tyggegummier kunstige sødemidler som sorbitol eller xylitol, som kan give fordøjelsesbesvær og oppustethed hos visse personer.”

Dr. Cunninghams observationer går dog ud over tyggegummi. Måden du tygger din mad på kan også øge luftindtaget og forværre symptomerne på oppustethed.

“At spise hurtigt medfører ofte, at man sluger mere luft, hvilket er en almindelig årsag til oppustethed,” siger han videre.

“Jeg anbefaler altid at tage sig tid til at tygge maden ordentligt og nyde hver bid. Det reducerer både luftindtaget og hjælper kroppen med at fordøje maden mere effektivt.”

Stress er også en vigtig faktor, der kan forværre oppustethed, forklarer Dr. Cunningham. Store måltider tæt på sengetid, at sidde i en dårlig position under snacks, og for lidt væske kan også forstærke symptomerne.

“At holde sig hydreret og få regelmæssig motion er vigtigt for at reducere stress og støtte en sund fordøjelse. Derudover kan stramt tøj presse på maven og føre til ubehag og oppustethed,” siger han.

“Jeg har altid understreget, at det er vigtigt at lytte til sin krop. Hvis oppustethed er et tilbagevendende problem, kan det være nyttigt at observere kost og livsstil for at finde eventuelle udløsere.”

“Nogle gange kan det også være en god idé at konsultere en ernæringsekspert eller diætist, som kan give skræddersyede råd og strategier til effektivt at håndtere oppustethed.”