Sebastian Ilsøth
Et forskningsprojekt viser, at den traditionelle opfattelse af, at 10.000 skridt er det såkaldte ‘sweetspot’, ikke nødvendigvis gælder for alle aldersgrupper.
Daglig motion er velkendt for sin gavnlige effekt på helbredet, og det gælder ikke kun for de unge, men i høj grad også for dem, der er over 60 år.
Mange forbinder sundhedsråd med de velkendte 10.000 skridt om dagen, men ny forskning tyder på, at dette tal måske ikke er det mest optimale – især for ældre mennesker.
Ifølge Medonet viser et amerikansk forskningsprojekt med 50.000 deltagere, at den traditionelle opfattelse af, at 10.000 skridt er det ideelle mål, ikke nødvendigvis gælder for alle aldersgrupper.
Så mange skridt er optimale
For personer over 60 år kan det faktisk være mere hensigtsmæssigt at sigte efter et dagligt mål på 6.000-8.000 skridt.
Forskerne bag studiet påpeger, at at gå mere end dette interval faktisk kan have negative konsekvenser for helbredet.
For yngre voksne i alderen 18-59 år er det anbefalede skridtmål højere, nemlig mellem 7.000 og 10.000 skridt dagligt.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler, at personer med helbredsproblemer eller handicap sigter efter et mere moderat mål på omkring 5.500 skridt om dagen.
Brug af teknologiske hjælpemidler som skridttællere, fitnessarmbånd eller smartwatches kan være en effektiv måde at holde styr på sin daglige aktivitet.
At følge sin fysiske aktivitet – både som en måde at holde motivationen oppe og sikre, at man holder sig til sunde vaner – kan være en god idé.
Men det er ikke kun mængden af skridt, der betyder noget – også kvaliteten af gåturen har betydning. Eksperter anbefaler, at man integrerer længere gåture i sin daglige rutine.
