Er det på tide at skifte din pude? Ekspert afslører simpel test, du kan lave

Mange mennesker beholder deres pude i årevis uden at skifte den ud, men vidste du, at puden faktisk har en udløbsdato, der afhænger af, hvordan du sover? Osteopaten Nadia Alibhai har forklaret, hvorfor det er vigtigt at udskifte sin pude regelmæssigt.

Selvom det er almindeligt at bruge den samme pude i lang tid, fraråder eksperter denne vane. For at sikre en bedre søvn, støtte en korrekt sovestilling og undgå ubehag i nakke og ryg, bør du skifte din pude, når den ikke længere giver tilstrækkelig støtte.

“Når du sover, skal puden støtte din nakke, ligesom madrassen støtter rygsøjlen. Mister puden sin støtte, stopper den med at være effektiv,” siger Nadia Alibhai i et interview med Lifestyle ao Minuto.

Men hvordan ved du, om din pude stadig giver tilstrækkelig støtte? Der er en enkel test, du kan lave for at finde ud af det. Nadia har udviklet testen for at hjælpe folk med at afgøre, hvornår det er tid til at udskifte puden.

“Testen er til dem, der sover på siden eller ryggen. Når du sover på siden, skal puden udfylde rummet mellem øret og skulderen. Når du sover på ryggen, skal der være en lille kurve i nakken, som skal støttes,” forklarer Nadia i et interview med Woman & Home.

Sådan gør du testen:

1. Tag din pude i hånden.
2. Fold den på midten, så enderne mødes.
3. Hvis puden forbliver foldet, er det tid til at købe en ny.
4. Hvis den åbner sig igen inden for 30 sekunder, kan du fortsætte med at bruge den.

For dem, der sover på siden eller ryggen, vil gamle og flade puder miste deres funktion. Hvis du derimod sover på maven, kan du muligvis fortsætte med en fladere pude – eller helt uden. Nadia anbefaler, at du i denne soveposition bruger en meget tynd pude eller slet ingen.