Ekspert afslører: 5 effektive måder at reducere hårtab uden medicin eller kosttilskud

Er din pengepung ved at blive lige så tynd som dit hår, fordi du kaster penge efter dyre produkter og piller, der lover at redde dine lokker?

Du er langt fra den eneste. I USA vil mere end 80 % af mændene og næsten halvdelen af kvinderne opleve betydeligt hårtab i løbet af deres liv, hvilket har ført til en milliardindustri med produkter, der lover hurtige løsninger – men som ikke altid lever op til forventningerne.

Inden du tømmer pengepungen, er det dog godt at vide, at der findes nogle enkle, daglige vaner, som eksperter mener kan hjælpe med at beskytte dit hår og få det til at se fyldigere ud.

William Gaunitz, certificeret trikolog og grundlægger af Advanced Trichology, deler fem enkle og effektive måder at støtte din hovedbunds sundhed og bekæmpe hårtab derhjemme.

1. Få lidt sol
“Kom ud i solen i 15 minutter uden solcreme for at få en passende dosis D-vitamin,” siger Gaunitz til New York Post. D-vitamin er vigtigt for dannelsen af de celler, der udvikler sig til hårsække. Mangel på D-vitamin kan være en medvirkende faktor til problemer som øget hårtab og kvindeligt mønsterhårtab. Men hvis du opholder dig længere i solen, husk at bruge solcreme – selv kortvarig solbading kan føre til solskoldning, hvis du ikke beskytter dig.

2. Spis en sund og balanceret kost
“Det her er den vigtigste faktor,” understreger Gaunitz. Hvis du ikke får tilstrækkeligt med animalsk protein eller følger en særlig kost, risikerer du at tømme kroppens næringsdepoter. Det er vigtigt at erstatte disse næringsstoffer med andre kilder, hvis du ikke spiser visse fødevarer. “Find ud af din blodtype, og spis derefter i overensstemmelse hermed. Det er en god måde at forstå, hvad din krop har brug for,” siger han.

3. Tjek din tarm­helbred
“Har du problemer som forstoppelse, diarré eller sure opstød, kan det betyde, at din krop ikke optager næringsstoffer korrekt,” advarer Gaunitz. Hvis din fordøjelse ikke fungerer optimalt, kan det påvirke næringsoptagelsen, hvilket kan have konsekvenser for dit hår.

4. Vask ikke håret for sjældent
“Vask dit hår mindst hver 48. time med en god shampoo, der indeholder antimikrobielle olier som grapefrugtkerne, rosmarin, tea tree eller timian,” anbefaler Gaunitz. Regelmæssig, skånsom rensning hjælper med at holde hovedbundens mikrobiom sundt uden at beskadige det.

5. Massér din hovedbund hver dag
Før du går i bad, kan du prøve en massage-teknik kaldet “scalp-over-skull”, som siges at øge blodcirkulationen til hårsækkene, bryde opbygning af affaldsprodukter under huden og hjælpe med at fjerne overskydende sebum. “Dette kan markant forbedre hovedbundens sundhed,” siger Gaunitz. “Du kan også bruge et gua sha-værktøj til at massere hovedbunden, hvilket kræver mindre indsats, men stadig kan være effektivt.”