Kostekspert afslører én ting, du aldrig bør gøre, når dit barn nægter at spise

Mange forældre kender alt for godt kampen ved middagsbordet: Efter at have brugt tid og energi på at tilberede et lækkert måltid, kan det føles temmelig frustrerende, når barnet kun tager et par bidder og derefter erklærer sig færdig.

Det kan være fristende at lokke med dessert som belønning eller selv tage skeen og fodre barnet, men ifølge diætist Veronica La Marca er det ikke en god løsning.

La Marca, som har over 99.000 følgere på Instagram, deler jævnligt råd til forældre med kræsne børn. I et nyt opslag forklarede hun, hvilke fejl man bør undgå, når barnet siger “Jeg er mæt”, uden egentlig at have spist.

Det første råd handler om at lade barnet spise selv. Hvis forældre overtager skeen for at sikre, at der ryger lidt ekstra mad ned, mister barnet forbindelsen til sine egne sult- og mæthedssignaler, forklarer hun. I stedet anbefaler hun at sige: “Det er okay at stoppe, når du føler dig færdig.” Det giver barnet selvstændighed og styrker tilliden til kroppen.

Hun påpeger også, at dessert aldrig bør bruges som lokkemad. Hvis slik eller kage gøres til belønning, skabes der et billede af, at den ‘rigtige mad’ er kedelig pligt, mens desserten er den eftertragtede præmie. For at undgå dette foreslår hun at servere desserten sammen med hovedmåltidet – det mindsker presset og stiller alle fødevarer mere lige.

Et andet typisk fejlgreb er at tilbyde alternativer, når barnet ikke vil spise. Ifølge La Marca forstærker det blot kræsenheden, fordi barnet lærer, at det altid kan få noget andet i stedet. Hun råder i stedet til at sørge for, at der altid er mindst én ting på tallerkenen, som barnet normalt kan lide, og lade barnet selv bestemme, hvor meget der skal spises.

Derudover anbefaler hun at droppe skærme under måltidet. En rolig atmosfære med hyggelig samtale styrker relationen og fremmer opmærksom spisning.

Hun understreger samtidig, at det er vigtigt at respektere barnets signaler: Når barnet siger “Jeg er færdig”, bør man undgå at presse på med “bare én bid mere”. I stedet kan man nævne, hvornår næste måltid eller snack er planlagt, så der bevares en struktur, og barnet lærer at stole på sin egen krop.

“Jeg forstår godt ønsket om at få dem til at spise,” skrev La Marca i opslaget. “Men pres fører som regel til det modsatte – nemlig mindre appetit.”

Rådene blev mødt med stor opbakning fra hendes følgere. En forælder kommenterede: “Jeg minder blidt min 4-årige om, at hvis han er færdig, er det helt okay – men så er der ikke mad igen før næste måltid.” En anden delte erfaringen med at lade tallerkenen stå, så barnet selv kan vende tilbage og spise senere.