Sebastian Ilsøth
Ikke alle får nok magnesium gennem kosten. Det kan vise sig gennem flere tegn, lyder det fra eksperter.
Magnesium er et vigtigt mineral, som kroppen behøver for at kunne udføre en række livsnødvendige funktioner. Da kroppen ikke selv er i stand til at danne magnesium, er det nødvendigt at få det tilført udefra – enten gennem kosten eller som kosttilskud.
Desværre er det ikke alle, der får dækket deres behov for magnesium via maden. Ifølge eksperter fra Lusíadas Saúde-gruppen, citeret af Notícias ao Minuto, gælder det generelt for alle mineraler, at de ikke produceres i kroppen og derfor skal indtages udefra.
Det understreger betydningen af at være opmærksom på sine magnesiumniveauer. Mineralet har en central rolle i blandt andet energistofskiftet, muskelfunktionen og nervesystemets normale funktion.
Flere fagpersoner fremhæver, at tilstrækkeligt magnesiumindtag kan bidrage til at forebygge forskellige gener og sygdomme. Farmaceut Eleana Quattrocchi udtaler til Fox News, at magnesium blandt andet kan mindske risikoen for hovedpine og menstruationsrelaterede symptomer. Det skyldes mineralets evne til at regulere spændinger i musklerne og overføre nervesignaler effektivt.
“Et lavt magnesiumniveau kan påvirke kroppens biokemi og over tid føre til en øget risiko for sygdom,” forklarer Quattrocchi. Hun påpeger, at mangel på magnesium kan øge sandsynligheden for forhøjet blodtryk, hjertekarsygdomme og type 2-diabetes – tilstande, der ofte hænger sammen med kronisk inflammation og stofskifteproblemer.
Magnesiummangel kan vise sig gennem en bred vifte af symptomer, som ofte udvikler sig gradvist og kan være svære at identificere uden lægefaglig vurdering. Almindelige symptomer inkluderer søvnproblemer, muskelkramper, kvalme, træthed, føleforstyrrelser og uregelmæssig hjerterytme.
Visse grupper er i særlig risiko for at mangle magnesium. “Personer med tarmsygdomme som cøliaki eller Crohns sygdom har en øget risiko for magnesiummangel,” tilføjer Quattrocchi. Dette skyldes, at disse lidelser ofte hæmmer tarmens evne til at optage næringsstoffer, hvilket øger sandsynligheden for mangeltilstande.
